为什么胖子的历史追剧里，总有梦回唐朝

　　每逢节后胖的那三斤肉，现在还挂在腰间。我的内心受到了深深的伤害，作为一个资深的小胖纸，我看了看腰上的肉肉，不说话了。
　　还记得前不久，美好的五一时光，家里人因为我单身，特意介绍了一个小哥哥。人是蛮好的，只是真的太胖了。别人都说，想知道你在他人心中怎么样，就看别人给你介绍的对象怎么样。那一刻，我真的觉得，自己该减肥了。才二十多岁的年纪，为啥不能够管理好自己的身材呢？
　　胖了真的很不好，走几步路就觉得很累，好看的衣服还穿不了，特别打击自尊心。自恋的我，于是专门穿那种宽衣大袖，类似于唐装的衣服。可毕竟现在不是唐朝了啊，就算有杨贵妃的长相，恐怕也只会是普通的胖丑而已！
　　除此之外，看看网上的科普，肥胖的危害真很多。比如糖尿病、高血压、高血脂，甚至动脉粥样硬化，肥胖都是元凶。听说动脉粥样硬化很可怕，如果形成的斑块脱落，到了四肢，则会感到手、脚麻木；到了心脏，则会出现心梗；到了大脑，则会出现脑梗。现在心脑血管的发病率高达22，并且越来越年轻化，搞不好我现在就已经是个心脑血管病的毛胚了呢，想想真有点毛骨悚然！
　　思来想去，我将个人长胖的原因总结为：吃的多，动的少。火锅、油炸、烧烤、奶茶，常不离口。酸奶也是我的最爱，但是仔细看看酸奶的成分，我后悔了，还真不是个减肥的饮品。减肥，不是你认为不长胖就不长胖的，是要看热量的。
　　简单的说，摄入的热量大于消耗的热量，则会导致热量堆积；摄入的热量小于消耗的热量，则会起到减脂的作用。消耗的热量包括人体的基础代谢及运动所消耗的热量。小编特意找来了热量计算的公式和食物热量表，来与大家分享。（见附文）
　　夏天已经到了，我们一起行动起来吧。少吃，多动，一定能瘦。另外，如果已经有高血糖、高血脂的小伙伴们，更需要注意饮食和运动哦。
　　中医中也是有不错的降脂、降糖药物的，例如：复方降脂片、桑葛降脂丸，对于混合型高血脂症就有较好的疗效；玉泉丸，养阴生津，止渴除烦，益气和中，适合于二型糖尿病患者。这些中成药的特点是，纯中药制剂，而且服用方便哦！当然服用中药还是需要听取专业医生指导。尤其当运动、饮食无法调节血脂、血糖时，在医生指导下进行药物介入非常重要。
　　肥胖让人不够自信，也给身体带来各种健康隐患。让我们运动起来，管理好个人饮食，活出一个崭新的自我！
　　01基础代谢值公式
　　男生：
　　（10体重公斤）（6。25身高公分）（5年龄）5
　　女生：
　　（10体重公斤）（6。25身高公分）（5年龄）161
　　02各运动项目热量消耗表
　　03各活动项目热量消耗表
　　04各类食物热量表