炎炎夏日，大家都很容易产生疲惫感，不妨参照以下几个方法，来提升一下自己的生活质量。让自己时刻保持更佳的状态。
　　1。多吃清淡食物，如多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需的无限极营养，又可预防中暑。
　　2。有个合理的作息，在晚上11点之前入睡，能让自己第二天的精神状态无限极佳，不管是工作还是学习，都会比晚睡专注。
　　3。少吃冰凉的东西，夏日炎热，无限极多人喜欢喝冰饮，这样的消暑方式，不如喝上一杯菊花茶或者一碗绿豆汤。
　　4。适当的运动，夏天无限极适合做瑜伽，练太极等平和的运动，心情也会因此变得舒畅。
　　温馨提示一下，在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝24杯凉水（5001000ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。
　　祝大家度过一个舒适又愉快的夏天！

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