更年期对女性来说是一个非常可怕的阶段，也是一个女性的生理阶段。通常，更年期是发生在4050岁之间。在这个阶段，女性的荷尔蒙发生了很大的变化，身体会出现很多更年期症状，生活也会受到影响。对于女性来说，除了要有积极的应对态度外，了解更年期的症状，能让自己充分应对。
　　更年期有哪些症状
　　1、潮热和盗汗
　　潮热出汗是更年期常见的生理症状。大多数女性都有这种症状，这主要是由于女性进入衰老阶段，激素水平发生了巨大变化，导致大脑温度调节紊乱。建议女性朋友在医生的专业指导下使用相关药物，滥用药物，不对症状会对身体和睡眠产生影响。
　　2、身体肥胖
　　更年期女性会明显发胖，而大部分脂肪会堆积在小腹、臀部和大腿根部。在这个阶段，女性血管的弹性会明显下降，容易造成血管阻塞和血管硬化，皮肤状态会逐渐松弛干燥。建议每天多做有氧运动。
　　3、关节肿胀
　　有许多更年期妇女有关节肿胀，甚至肌肉疼痛的问题。这主要是由于女性雌激素水平波动过大，导致钙质流失等原因。激素水平在女性关节中起着重要作用，尤其是绝经后，激素的剧烈波动会影响关节和肌肉的活动，并会引起严重的关节疼痛。
　　怎样才能安稳过更年期
　　1、调整饮食控制体重
　　饮食要多样化，保证各种营养素的摄入。要避免吃高脂肪、高热量的食物，否则会引起肥胖、内分泌失调的现象，从而影响月经。可以多吃些豆制品能在一定程度上补充人体雌激素，同时维持内分泌功能正常。
　　2、适度有氧运动
　　适当的有氧运动可以促进人体新陈代谢，同时可以放松身心，提高人体免疫力。例如，跑步、游泳、舞蹈等都是很好的运动。在运动中注意骨骼健康也是很重要的，由于女性进入更年期，骨钙流失速度加快，如果在运动中不注意，可能造成运动损伤，所以运动前要有充分的一个热身运动。
　　3、释放压力
　　大多女性心理长期承受巨大压力，情绪紧张，焦虑不安，这会引起内分泌失调。女人要学会自己减压，遇到不愉快的事情要学会调整情绪。也可以选择与朋友和家人沟通，以减轻内心的压力。
　　更年期可以说是每个女性的一个必经阶段，但是在这个期间如果女性朋友能够做好预防措施，保持一个健康的饮食，坚持锻炼，对缓解更年期带来的身体烦恼是非常有帮助的。
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