肾脏，是人体的净化工厂，是人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。很多人不知道，睡前两小时是保健养肾的黄金时间，大部分人可能把这段时间浪费在手机、电视上。
　　肾内科主任刘家兰教你中医养肾：做好几件事，不仅能让你睡得更好，还能养肾保健、延年益寿！
　　外劳宫补肾法
　　睡前将两手紧靠腰部，仰卧在床上，510分钟后，就会感觉到身体在慢慢发热。用这样的方法，相当于把热量从外劳宫穴直接注入到二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
　　【提醒】开始时，双掌可能会出现被腰压住的麻胀感，35天后即可消除适应，双腿也会感到轻松灵活。经常酗酒的人，用这个方法时，脑门还会渗出汗珠，这都是肾气在逐渐充盈的好现象。
　　脚趾回勾
　　俗话说：筋长一寸，增寿十年。大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精。每天睡觉之前拉一拉，不仅可以助眠还能补肾养肝，为身体养血蓄精。
　　【提醒】双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。每天晚上坚持做1530分钟。
　　泡脚按揉
　　肾经，起始于足底，保护好双脚，有助于保护肾脏健康。
　　泡脚，不仅可以保护足底温暖，还有助于促进血液循环，增强肾脏功能。
　　【提醒】泡脚水的温度，以3843度为宜，但最好不要超过45度，水的位置，最好达到脚踝的位置最佳。泡到后背感觉有点潮，或者额头微微出汗了，就算是好了，切莫泡到出大汗。
　　按揉，足底有许多穴位，泡脚后，按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
　　【提醒】除了涌泉穴，还可以按摩有三焦经通过的足跟。一定要用力揉捏，双手能触碰到一根粗、紧的筋即可。
　　揉腹子午觉
　　揉腹，睡前揉腹，有助于安神助眠，提高睡眠质量，给你一份好睡眠，养护肾脏健康，十分有益。
　　子时熟睡，尽量在晚上11点前，进入睡眠状态，保持子时熟睡，有助于五脏六腑的自我恢复，睡得好，肾气才能充盈，第二天的精力才会变得更旺。
　　午时小憩，午休时间，睡1530分钟午觉，午时心肾相交的能力很强，此时小睡，能让心火降下去，让肾水上来，有助于养心护肾。
　　按摩腰部
　　腰为肾之府，经常按摩腰部，有助于肾脏健康。
　　揉搓腰眼，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
　　【提醒】双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置，基本上就是腰眼。可以双手握拳，抵住腰眼旋转按摩，或用手搓热按摩，皆可。
　　清风计划健康一冬健康养生

总是反反复复的湿疹，真的没有解决方法了吗？湿疹总是伴随着痒痒痒，剧烈难忍，反复搔抓又会加重病情，容易多次复发。一旦被它缠上了，一不小心就可能要伴随终生。忍住不去抓挠也很困难，有时候大半夜都会被痒醒，晚上睡着后不知道什么……观面无隐私看一看你的腭，可能就有大收获腭在鼻咽部中心，是人体表与里的交接，而且这部位与人体许多经络相关联，如手阳明大肠经、足少阴肾经等。因此可以通过腭诊法观察上腭黏膜各部位的形态、色泽及有否斑点、颗粒、充血、瘀血等……绿茶与咖啡，给帕友生活添点料！益处多多对于帕金森病患者来说，药物治疗可以说是主要的治疗方法，但是在经过长期的用药治疗之后，或多或少的可能都会出现一些药物副作用。由于现阶段还没有更好的替代的治疗方法，所以药物治疗也还……想养肾，睡前做这几件事，补肾助眠，益寿延年肾脏，是人体的净化工厂，是人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。很多人不知道，睡前两小时是保健养肾的黄金时间，大部分人可能把这段时间浪费在手机、电视上。肾内科主任刘……糯米在什么情况下适合吃？在什么情况下不适合？大家好！我是雷药师。昨天是端午节，我没有发贴文祝福大家节日快乐，因为我希望你们不止是端午节快乐，是愿你们天天快乐哦；在五月初五，端午节的风俗是每个人都要吃点粽子，粽子是糯……是不是肾病都会发展到尿毒症？不要恐慌，提前带你了解肾病分很多阶段，不同阶段又会有多种类型的病症。肾脏病属于疑难杂症，发病机制复杂、诊断难度很大，但是仍然有些肾病可以达到长期的病情稳定。急性肾炎急性肾炎是一种自限性疾……老人言晚上不梳头，早上不说梦！这句话啥意思？有科学依据吗？关于民间的习俗，有很多是跟俗语捆绑在一起的，随着时代的变迁，虽然不一定全都适用，但却对世人有着警示的作用。而有些看似封建迷信的行为，却往往都是很有讲究的做法和传承的，就好比俗语……糖尿病血糖达标也得并发症？教你配对测血糖法，可提高控糖质量糖化达标还出并发症，这是怎么回事儿？老糖友都知道糖化血红蛋白（符号：HbA1c）一直以来被当作是判断血糖控制情况的金标准，基本上大家会3个月到半年左右去医院查一次，看看过……关于红枣的真假传言，你都知道吗？到底怎么吃最健康？一日三枣，百岁不显老、日食一枣，医生不找，枣子好处多，能直接吃，能泡水，还能添加在各种料理中，也是日常进补的绝佳选择之一。对于红枣，很多人都觉得能补血，事实真的如此吗？还……人工合成的食品或已公布，很多人喜欢吃，不过还是建议少吃导语：在现在的生活里，可以见到各种各样的食物，除了对人体健康有意义的食物以外，还出现了各种垃圾食品，这些垃圾食品大多都是通过人工加工、合成的食物，虽然说这些食物可以符合大众的口……增鲜调味品的真相如今市场上有味精，有鸡精，有增鲜的鸡粉、鸡汁、牛肉精、蘑菇精、鲜味汤料等，它们的营养价值怎样？哪个更好一些呢？今天我们就来说一说增鲜调味品的真相。味精是不是合成物质？……常喝4种水比纵欲过度还伤肾！再不改，肾被伤透尿毒症也盯上你进入正题之前，先问问大家一个小问题：你会喝水吗？预感一波吐槽即将到来笑话！从小喝到大的东西，还能不会？喝水还分会和不会吗？不都是渴了就喝？你问的这是什么问题？别激动……