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不利于身体健康的3个喝水误区,可别再犯了

11月11日 火云谷投稿
  我们身体内的水分,每天会通过4个途径代谢、排出体外:
  1、尿液:大概排出1500毫升;
  2、粪便:大概排出150毫升;
  3、呼吸:大概排出350毫升;
  4、皮肤蒸发:大概排出500毫升。
  加起来算的话,我们人体每天排出的水分大约是2500毫升左右。
  看!一天内,你的身体会不知不觉地流失掉这么多的水分,不喝水怎么能行呢?干耗吗?损害身体健康的事,我们打工人可不能做呀!不为别的,主要是。。。。。。太费钱了。。。。。。
  有人说,我早上喝水了呀?我刚喝咖啡了呀?我不渴呀?为什么总是提醒我喝水、喝水、喝水呢?
  其实,喝水也有讲究,喝水方式不对的话,不仅不利于身体健康,还会加重身体的负担!
  别再给你的身体添堵了,今天我们就来讲讲喝水的3个误区!看看到底该如何科学饮水?
  水并不是喝得越多越好
  如果喝水太多,容易加重肾脏的负担。同时,从中医角度上来讲,也会加重身体的湿气。
  中国居民膳食指南推荐,每天饮用水的总量大概是在2500毫升左右。饮用水是1200毫升,而日常食用的食物中自身带有的水分大约为1000毫升。
  建议我们每天喝12001500毫升的水,如果杯子是200毫升的话,每天喝68杯水。
  不要一次性喝很多的水
  有些人习惯早晨起来喝水,一次性喝2500毫升,然后一整天就不再喝了,其实这样并不利于健康,也不能很好的让身体吸收收到水分。我们日常喝水,应该养成少量、多次的习惯,滋润式的饮水,建议每次喝150200毫升,每天68次的饮水,这样喝水才更养人哦!
  尽量不要用饮料代替喝水
  一定要喝白开水或者是淡茶水!
  虽然,每天1杯奶茶很快乐,每天几杯咖啡很提神,但其实是非常不利于身体健康的。因为,喝水主要是为了及时补充我们身体流失的水分,而奶类和饮料中,均含有很多其他成分,补水效果相对会比较差,所以不建议用奶或饮料代替水来饮用,也不要认为喝了奶或饮料之后就不用喝水了!
  有研究显示,用水来代替饮料,你的身体会发生这些变化:减肥更快、新陈代谢更好、大脑运作更高效,吃得会更少,身体排毒更快、降低很多疾病的概率、心脏运作更好、皮肤变得更加滋润、(最重要的是)还可以省下很多钱
  原来真的有不花钱还能使你的身体更健康的神仙水,突然觉得又快乐了呢!好了,不说了,端起杯子接水去了。
  最后要提醒大家一句:你的身体缺不缺水?看这个就知道了!
  如果每次尿量都是清澈透明的,一般来说我们体内就不会缺水;但如果平时尿液量比较少,那么喝水的量就要多一些,这样才能达到一个合理的平衡。
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  科学饮水喝水
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