进入老年阶段大多数人身体状态会变差，而体质不佳的情况下疾病容易入侵，因此要通过多种有效的途径来提高免疫能力，抵抗力增强后为健康保驾护航，病原体难以入侵，自然远离疾病困扰。那么，注意哪些问题可以增强体质呢？
　　1、早睡早起
　　到了老年阶段有足够的睡眠时间，每天做到早睡早起，是让体质增强的方式。很多人免疫能力下降、衰老加速、内分泌异常，原因是长时间熬夜。对于成年人来说每天需要有七到八个小时的睡眠时间，而老年人睡眠时间不要少于六个小时，最好每天11点前准时入睡。
　　身体多个器官休息时间充足，才能共同协调维持正常的生命活动。相比那些熬夜，晚睡的人来说，疾病患病风险会降低许多。另外，大脑得到良好调节，老年痴呆症可以远离，这才是保养的方法。
　　2、健康饮食
　　有效调节体质，饮食方法可得恰当。很多人饮食随意，有时又暴饮暴食，会增加消化系统负担，肠胃功能薄弱，无法正常消化且吸收营养物质，可能会营养不良，体质变差。
　　还有的人高热量饮食，能量获取过多没有消耗，会逐渐发胖，肥胖又是慢性疾病的导火线，同样不利于健康状态的维持。因此，可要饮食正确，三餐保持规律之外注意清淡，减少高热量，刺激性大食物的摄入量，荤素也搭配正确，才能确保营养全面提供。
　　3、科学运动
　　老年阶段的人可通过简单的运动来增强体质，如果一点活动量都没有，反而容易患病。在运动的过程中掌握技巧，循序渐进，可以让身体慢慢适应。当然，运动过程中先热身，注意关节保护也很必要。
　　建议老年人多参加集体活动，可以和他人一起练习打太极，做体操运动或者跳广场舞，无形中身体得到良好锻炼，可以激活免疫细胞功能，又可以在锻炼过程中加强代谢，全身的循环也会保持良好，从而有效预防疾病。
　　4、心态良好
　　增强体质应该从心态调节这方面入手，有年轻心态且对生活充满热情的人不仅衰老速度变得缓慢，体质也会增强。很多人整天忧愁，闷闷不乐，因为生活中的各种不如意事情让自己烦恼，但没有懂得调节，压力释放，会影响内分泌，降低抵抗力。而那些懂得养生的人会培养兴趣，转移注意力，广交好友，每天生活得十分愉悦，健康状态才能维持。医联媒体超能团清风计划

周末做道鸽子汤，汤鲜味美营养足，不腥不柴很滋补，秋季不要错过周末做道鸽子汤，汤鲜味美营养足，不腥不柴很滋补，秋季不要错过秋季喝汤绝对是非常合适的，天气容易干燥，我们的身体也容易失去水分，常喝汤可以为我们的身体补充流失掉的水分，还可……经常喝黄芪水，人为什么会变瘦？注意黄芪水的副作用，别忽视导语：黄芪是我们生活当中非常常见的一种中药材，对于中老年朋友来讲，可能对于这一种药材非常的了解，很多人都会拿黄芪泡水来喝，达到养生保健的功效。随着现在人们生活水平不断提高……心脏早搏骤停不用怕，仲景一个经典方，比24万的心脏起搏器还好前几天，一个朋友给我打电话说，感觉最近老是心慌，也不是低血糖饿的，就是莫名的心烦心慌，感觉心脏要跳出来似的，有时候还感觉心脏空转了一下，很恐怖，甚至有的时候还有濒临死亡的感觉，……痛风发作，怎样快速止痛？痛风发作时的痛，可谓是惊天地，泣鬼神，凡体会过的患者无不谈之色变，甚至用刀砍、斧剁、针扎来形容。痛风发作时，想必患者只有一个愿望，那就是快速止痛，越快越好。下面我就来帮痛……拖！忍！扛！这才是你最致命的缺牙原因！牙痛受折磨，先忍着？牙齿掉了，先拖着？假牙不好用，先扛着？90以上的牙齿问题，都是因为这三字：拖！忍！扛！据第三次全国口腔健康流行病调查报告显示，我国中老年人……中药有没有副作用？请看一下这个误用大量附子的病例过程2020年9月18日来一29岁男患者来诊。自诉素体阴虚，上火频繁，后经过中医调理，近年身体尚可。数日前因饮冷导致腹泻，找一中医开了三剂真武汤，用附子60克，附子味辛、甘，……首届黑龙江省专利奖申报启动为强化知识产权创造、保护、运用，激发全社会创新活力，加快建设知识产权强省，近日，根据《黑龙江省专利奖奖励办法》及其实施细则的规定，第一届黑龙江省专利奖评选工作正式启动。省……百年协和讲堂怎么吃，才能长肌肉？协和于康说，要注意6点【搜狐健康】一个人能不能长寿，长寿时活得有没有质量，有质量时有没有尊严，最关键的一点取决于：老了以后，能保留多少有功能的、可以正常使用的肌肉组织。肌肉保留得越多、功能越好，生活……农俗立秋烈日烤，满畈是荒草立秋雨水淋，遍地是黄金真的？记录乡村之美今天是8月7日，农历六月二十九日，今天是二十四节气中的第十三个节气，立秋节，是秋季的第一天。进入伏天以来，晴多雨少，气温高，暑气咄咄逼人，天气十分炎热，太阳光……柚子全身都是宝？保护心血管延缓衰老抗肿瘤？几个误区要解开柚子，是很多人冬天记忆最深刻的水果，美味可口、物美价廉、颜值高，可以满足所有人的需求。市面上的蜜柚、红柚、金丝柚、沙田柚，任君挑选，即使你喜欢苦味的也能轻松买到。如今，还……步入老年，如何调节好体质？这4件事情，建议提上日程进入老年阶段大多数人身体状态会变差，而体质不佳的情况下疾病容易入侵，因此要通过多种有效的途径来提高免疫能力，抵抗力增强后为健康保驾护航，病原体难以入侵，自然远离疾病困扰。那么，……健脑饮食九多五少防痴呆您的身边，是否也有这样特殊的老人？他们健忘、失忆，常常话到嘴边想不起来要说什么，走出家门不知道自己身在何处，有时连亲人朋友都会认错，甚至忘记了自己是谁是的，他们是阿尔茨海……