我非常注重八段锦的作用国医大师路志正的长寿经

　　文王明洪
　　中国中医科学院广安门医院主任医师、北京中医药大学名誉教授、首届国医大师之一的路志正自幼就对中医有着浓厚的兴趣。14岁那年，他加入了伯父所创办的医校，并拜名医孟正已先生为师，研究经典。如今，路老已是98岁的高龄，但精神依然矍铄，鲐背之年仍坚持出诊。每年体检时，所有数值都在正常范围之内，血管的弹性也和四五十岁的健康男性相同，心电图等测试均为正常，以至被同事称为90岁的年龄，40岁的心脏。路老的健康长寿，与他喜欢读书、长年服食醋泡姜片、做八段锦及三不过的生活习惯和崇高的医德等有着密切的关系。
　　读书百遍，其义自见
　　多年来，路老白天临证，夜晚攻读。在他的书斋里，悬有一块满招损，谦受益的座右铭，表达了路老活到老，学到老的决心。
　　步入高龄后，他的读书兴趣依然不减，如果晨间不读书，晚间不看报，则怅然若失。伯父教我诵读中医典籍的方法是：先是低吟，吟读数十遍或百遍以上，就如流水行云，出口成诵，形成自然记忆。他反对高声朗读或强记在心。低吟之后，要逐渐放慢速度，边读边体会文中涵义，这就是古人所谓‘涵味吟诵’，务求弄懂原文。孔子说：‘学而不思则罔，思而不学则殆’，讲的也是这个道理。后来，我逐渐认识到背诵和理解之间，是相辅相成的关系，所谓‘读书百遍，其义自见’。我对于许多古典名篇的重要论述，都是在那个时期诵读的。
　　同时，他也教导学生：对四大经典的主要内容要背诵下来。为中医者必须精通中医经典，博览古今医理，上懂天文、下知地理、中晓人事，做到师古而不泥，权衡达变，举一反三。遇到疑难顽疾无计可施时，可从中医典籍中求之。还要读一读历代各家的著作，包括近代和现代医家著作。有时间的话再读一读《易经》《道德经》《论语》等有关著作，读书的目的是实践，要多临证，在临床中验证理论，才能不断升华、提高。
　　我喜欢吃姜
　　路老的另一个养生秘诀是每天服食醋泡生姜：我喜欢吃姜，因为姜本身有健胃作用，不仅健胃，而且对肝脏、促进胆汁分泌都有好处。
　　做法是：把姜切成片，浸泡在醋中，三天后，每天食用一片。路老的儿子、学术传承人路喜善说：平时他们家的姜一买就是好几斤，吃的时候，切成姜丝、姜末，并可根据口味加点糖，全家人早餐时一起吃。
　　值得一提的是：姜不宜在晚上吃。经过一天的奔忙，晚上需要休息，阴气内敛，生姜为发散之品，晚上吃姜容易耗气，所以晚上不宜吃。有人说：按照姜可以健胃及对肝脏代谢、促进胆汁分泌都有好处的理论，路老的脾胃应当保养的不错吧？路老说：每天吃点这个，我食欲旺盛，少得感冒。不仅如此，我‘90岁的年龄，40岁的心脏’，跟这个姜，那也是密不可分的。
　　路老还有一个饮食习惯，就是每天吃3颗蒸枣，枣的蒸法也与众不同：选择肉厚、质实、沉重、色泽鲜艳的干枣，洗净去杂质，不要浸泡，用中强火蒸20分钟，然后置阴凉处34小时，再蒸20分钟，待水沸后，用小火再蒸一次。每天食用3颗蒸枣，吃时剥去硬皮、内核。这是路老利用中医炮制法的原理蒸的，蒸出的枣不仅绵软甘甜，而且还有养护脾胃的功效。
　　我非常注重八段锦的作用
　　路老认为，养生要遵从和于术数及不妄作劳两个原则。
　　要根据自己的体质选择锻炼身体的方法，如导引、吐纳、气功、太极拳、八段锦等。我非常注重八段锦的作用，每天坚持锻炼。另外，每早梳头半小时可起到按摩头皮的作用，从而使气血流通，精神振作。
　　路老自20世纪50年代起，就开始研究、继承传统八段锦的养生精髓，并不断加以修改、创新。他结合现代城市人快节奏生活的需要，自创路氏八段锦，使动作更加轻松、自然，是一套专为城市人养气健身而设计的独特功法。
　　其功法要诀为双手托天理三焦，左右挽弓心肺朝。调理脾胃须单举，双掌扑地固肾腰。侧身顾盼能健脑，回首望踝和带跷。俯仰壮督通冲任，背后九颠百病消。因限于篇幅，具体功法可在网上查询。
　　此外，路老还有每天梳头的习惯。他认为，合理梳头可以起到按摩头部的作用，并能刺激头部经络，通畅气血，调养精神。路老不仅早晨梳，下午也梳，为的是更好地达到升发阳气、通畅百脉、祛病强身的目的。他建议，梳头用牛角梳或桃木梳为好，从前额开始向后，紧贴头皮部位，以用力大小适中、动作缓慢柔和为宜。在两分钟内大约梳100次为一回。当头皮有微热微胀感觉时，说明已经达到预期目的。
　　养生最怕‘过’
　　路老说：养生最怕‘过’。生活中的路老一直坚持三不过的生活习惯。
　　一是饮食不能过甘能让人满。生活条件好了，再加上中国尊长敬老的传统，给老人安排的饭食越来越好。在好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃过头，因此要把握一个原则，‘粗细好坏’都要吃，但都不能过。路老说的坏，其实是指肥甘厚味的饮食，他认为大鱼大肉会增加老人的消化负担。尤其是甜食，路老主张尽量少吃。
　　二是穿衣不能过过紧易招病。天冷时，衣服若是穿得过厚，对健康不利。穿衣太紧，不透气，病就会上身。路老认为，穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体的阴阳平衡。
　　三是运动不能过天冷尤忌静。路老常对患者说要多动。越是天冷，越不能躲在屋里不运动。多运动，就可以保持大便通畅。老年人常常会受到便秘的困扰，多动在很大程度上避免了这个麻烦。
　　路老自己也将运动贯穿到日常生活之中。出门诊时动不了，我就在车上运动，做做头部运动，活动一下手。在楼下等的时候，顺便把腿脚运动了。路老认为，多出去活动，以外动四极，内养脏气，才能保持充沛的精力。老人、年轻人都一样。生命在于运动。路老说。
　　树仁爱为怀之心，立济世救人之志
　　孔子云：仁者寿。
　　路老曾告诫他的学生：只要树仁爱为怀之心，立济世救人之志，做到勤学、勤思、勤问、勤记、勤用，切忌骄傲自满、浮躁、浅尝辄止，就一定能成为学验俱丰的中医大家。
　　平时，路老对患者充满了仁爱之心，对于求医者，他一视同仁，有求必应。对生活拮据者，他尽量少用贵重药，以减轻其家庭负担。
　　27岁的青海姑娘王某，19岁时得了类风湿关节炎，四肢肿胀疼痛，无法走路。多年来，求医遍及全国各大医院，几乎倾家荡产。后经人介绍找到路老，一个月后，患者类风湿因子由原来的74下降到18，病情明显好转。据姑娘的母亲说，原来1个月要花4000元左右的医药费，现在最高才600元。
　　1979年秋天，河北农民刘恒均带着180元卖粮钱，自费来京进修。路老对这位出身贫寒的同道倾注了满腔热情，不仅向他传授中医理论、方剂和诊疗技术，还在生活上处处关心。一次，路老在食堂就餐，看见刘恒均手拿馒头和咸菜躲在远处的桌子边吃饭，就一声不响地将自己刚刚排队买来的饺子倒在他的碗里。刘恒均手捧热气腾腾的饺子，看着路老又去排队买饭的背影，感动地热泪盈眶。学成回乡后，刘恒均开办了一所痔瘘专科学校，免费为残疾人办班传授技术，为社会做出了突出贡献。
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