【导读：良好的生活方式管理是糖尿病护理中十分重要的一环，俗话说民以食为天，健康的饮食习惯确实是生活方式干预中最受重视的部分。但很少有患者知道，生活方式干预不仅包括饮食治疗，还包括运动治疗等多个方面。今天，我们就邀请到重庆市九龙坡区第二人民医院内二科仝俊瑶医生，与我们简单谈谈运动治疗对糖尿病患者的益处。】
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　　问：想要预防糖尿病，是不是只要注意饮食就好了？
　　仝医生：在预防糖尿病方面，其实运动和饮食控制一样重要。运动可以增强体能、减少肥胖、改善心肺功能，从而降低糖尿病的发病率。
　　有研究统计显示，长期进行有规律运动的人群中患糖尿病的比例明显低于不运动的人群。而在身体活动积极的人群中，例如每周进行1次以上的中等强度有氧运动（至出汗程度），如散步、慢跑、骑自行车等，2型糖尿病的发生率占比更低。
　　仝医生提到：当2型糖尿病患者进行8周5060最大摄氧量的有氧运动后，结果发现患者的平均心输出量增加，血压下降，静息心率下降。
　　在病情允许情况下，保持较长时间、有规律的中等强度运动，能显著降低空腹血糖及餐后血糖。因此，运动治疗已成为糖尿病综合防治方案中的一个必不可少的组成部分。在严格饮食控制的基础上予以12周的运动治疗方案，可以显著降低糖化血红蛋白和胰岛素抵抗指数（胰岛素抵抗指数空腹血糖空腹胰岛素22。5），改善血糖波动。
　　最后，仝医生提醒：
　　运动治疗不仅有利于糖代谢的调节，我们还可以通过锻炼使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，心肌收缩力增加，心脏每搏量增加，心室容量有所增大，从而增加血管壁的弹性，改善糖尿病患者的远期治疗效果，还能预防或缓解退行性高血压症状。
　　当然，由于糖尿病人的病情和身体素质有所不同，因此在选择运动的时候也要因人而异，请糖友们一定要遵医嘱，不可盲目运动，应遵循科学性、合理性，注意规避风险和损伤，根据自己身体的实际情况做适量运动。

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