脑梗是脑部血管出现堵塞，导致脑部组织缺血、缺氧所致。
　　通常脑梗多发于40岁以上的中老年人身上，据数据统计，我国每年死于脑梗的患者近百万，严重威胁人的生命安全。
　　日常养血管，防脑梗，做好3坚持和3禁忌，血管好好的！
　　3坚持
　　1、坚持补充抗氧化剂
　　血管需要抗氧化，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，从而诱发脑梗的发生。
　　而抗氧化剂，可以捕捉并消灭自由基，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。
　　2、坚持控制三高
　　三高是导致心脑血管疾病最为主要的因素。
　　长期不控，就会导致血管硬化，血管壁狭窄，血液流动减慢，从而形成血栓。
　　数据显示，80的脑梗患者都具有三高病史。因此，合理的控制三高指标，有助于预防脑血管疾病。
　　3、坚持有氧运动
　　具有慢性病的患者，每天坚持运动30分钟以上，不仅可以增强身体素质，还能够促进身体血液循环，减少脑梗的发生率。
　　对于中老年人来说，一定要选择缓慢的运动，如：太极拳、广场舞、慢跑等。
　　3禁忌
　　1、忌烟酒
　　烟酒，是导致脑梗突发的独立危险因素之一。
　　数据显示，抽烟的人患上脑梗的风险是不抽烟者的2倍，经常抽烟会导致血管内膜出现损伤，血管痉挛收缩，出现病变，诱发脑梗的发生。
　　酒精会升高血压，加速血管变硬，诱发动脉粥样硬化的形成，增加脑梗出现的几率。
　　2、忌肥胖
　　研究表明，肥胖可导致20多种疾病的发生，尤其是心脑血管疾病，其发病率会升高30。
　　肥胖人群，血液中脂肪含量增加，身体的代谢功能下降，很容易导致血液升高，增加脑梗的发生率。
　　3、忌熬夜
　　熬夜，会导致人体处于应激状态。
　　会导致肾上腺激素以及去甲肾上腺激素的分泌，从而血管收缩，血液的流动速度减慢，增加动脉硬化的发生。
　　建议：每晚在11点之前睡觉，睡前减少玩手机的不良习惯。

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