春天正是补钙的好季节 吃虾皮补钙靠谱吗？ 喝骨头汤补钙靠谱吗？ 想要补钙到底吃什么才好呢？ 来听听中国人民解放军总医院的专家 中国康复研究中心北京博爱医院的专家 给咱们圈友一锤定音 1hr虾皮真的能补钙吗 黄鹏 中国人民解放军总医院 第四医学中心 骨科医学部 主任医师 答案：效果很差 虾皮非常咸，吃多了易得高血压 虾皮钙含量确实非常高，但并不易于吸收 虾皮非常轻，大约25克的虾皮（大半碗）含钙量才能抵上一杯250毫升的牛奶，所以咱们通过吃虾皮摄入钙的量是有限的。 2hr骨头汤真的能补钙吗 骨头汤里的含钙量很少，如果要用骨头汤来补充人体每日所需的1000毫克钙，那就相当于每天要喝上百碗骨头汤（250毫升一碗），谁也不可能喝这么多骨头汤，所以拿骨头汤补钙是不靠谱的。 骨头汤油脂含量很高，会造成油脂的额外摄入。 3hr豆浆真的能补钙吗 史文丽 中国康复研究中心 北京博爱医院 副主任营养师 答案：效果很差 根据《中国食物成分表》第6版的数据，100克的牛奶钙含量为107毫克，而100克的豆浆钙含量为5毫克，也就是说豆浆中的钙含量不及牛奶的二十分之一。 大豆的含钙量较高，但做成豆浆加水量大，而且从外边买来的现成的豆浆，在磨豆浆的时候把豆渣都去掉了，因此含钙量很低。如果是自己用豆浆机做豆浆，不去豆渣，补钙效果会好很多。 4hr这些食物才是真正的补钙高手 奶类和奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。按照中国居民膳食指南推荐，每人每天需要摄入300克的液态奶，建议咱们每天可以选择一杯牛奶（220毫升）加一杯酸奶（100克），一天液态奶的摄入量就可以轻松达到300克以上了。 绿叶蔬菜：推荐每天吃够500克蔬菜。 豆制品：如豆腐皮、豆腐干、豆腐等大豆制品。一般大豆制品每天食用量在100克150克即可，因为大豆制品中含有丰富的蛋白质，一次食用过多，容易引起消化不良，可能出现腹胀、反酸等不适。
U型枕有什么好处？青年高血压全国超过七千万，介绍3种降压药，有效降压不伤肝肾熟记对药赤茯苓配赤芍的功效，跟我学好中药入秋养生，不妨多吃这3种肉，营养好蛋白高，助你增强体质少生病春困是身体发出的信号你都知道了吗？丢掉比失眠还可怕的垃圾睡眠，四招助你一夜好眠带下量多有异味，中医药方来帮你慢性病与揉腹春节过后高血脂怎么办？看祛湿健脾降脂神仙方尿石症的病因其十一微量元素与尿石症（未完待续）调节血压应该按摩什么穴位？这样做能够缓解低血压症状复旦大学校长许宁生会见微软亚洲研究院院长周礼栋浅析一个经过西化而回归的社会主义情结先遣造句用先遣造句大全超燃谍战剧风暴舞开播陈楚翰上线引期待28岁用什么护肤品好要成功不能碰四种女人空调不制冷怎么回事什么是产后阵痛呢帕金森病老人步态锻炼方法如何成为阿米巴经营中的领导人怎么样做微商代理挣钱？有趣的元旦庆祝活动作文范文250字世界上最大的厕所重庆最牛厕所可容纳人同时上厕所