咖啡、可乐、奶茶，
　　早就成了都市青年的快乐水。
　　困了，来杯咖啡提提神；
　　累了，来瓶可乐解解乏；
　　何以解忧，唯有奶茶！
　　它能让你精神，也能让你失眠，
　　一切成败只因含有咖啡因。
　　对多数成年人来说，一天可以摄入400mg咖啡因，这么说你也许没有具象的概念，其实就是3杯咖啡4个中杯奶茶6听可乐。
　　看到这里，你肯定马上说自己没喝多，可实际上你很可能是早上一杯咖啡中午一听可乐，还可能是下午一杯红茶晚上一杯奶茶。如果你喝的是大杯，咖啡因的摄入就完全超标了。
　　对咖啡、奶茶而言，我们有很强的识别力，知道它们容易导致失眠，会尽量减少摄入。可还有一些食物也含有咖啡因，却因其名称和外表蒙蔽了我们的双眼！
　　1。咖啡因口香糖：
　　咖啡因口香糖每片含100mg咖啡因，相当于喝了一杯咖啡。
　　2。巧克力冰激凌：
　　咖啡巧克力口味的冰激凌，含30mg45mg咖啡因。
　　3。MM豆：
　　别被它的七彩外衣欺骗了，五颜六色的小糖豆，其实就是巧克力豆，一袋含有9mg咖啡因。
　　4。抹茶：
　　如果你觉得抹茶不含咖啡因，可以放心喝，那就大错特错了！
　　1g抹茶粉含35mg咖啡因，制作成饮品，虽然咖啡因含量会比咖啡低，但也没到可以完全忽略的程度。
　　如果用抹茶粉制作成蛋糕、甜品，再配上一杯奶茶、咖啡，稍不留神，就会中招！
　　5。维他柠檬茶
　　维他柠檬茶里面的咖啡因含量和可乐差不多，加上有红茶成分，咖啡因含量其实也不少。
　　6。鸡尾酒
　　很多人以为特调鸡尾酒可以放心大胆地喝，其实，鸡尾酒是一种混合饮品，一般会以基酒为底，再配上果汁、茶、咖啡、汽水等辅助材料。
　　像咖啡鸡尾酒、波旁甜茶酒、伊兹密尔冰茶、罗莎美中，都含有咖啡因。加上酒的后劲，喝了可能更难入睡。
　　想睡却睡不着的痛苦，只有体验过的人才懂。很多时候，你以为你失眠是因为种种复杂的原因，其实也可能只是你吃了这些含有咖啡因的食物。如果你想拥有一夜好眠，得先从远离这些开始。

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