孕期吃这些，宝宝白白胖胖更聪明？过来人的建议不一定全对

　　对于初次怀孕的孕妈来说，孕期补充营养也是一件让人头疼的事。补充哪些营养才能让宝宝更健康？
　　同事说：维生素C可以美白，我孕期天天吃冬枣，宝宝出生时皮肤超白嫩！
　　闺蜜说：要多吃葡萄，我们家宝宝现在眼睛又大又亮，跟两颗黑葡萄一样。
　　婆婆说：一人吃两人补，你多吃点宝宝生出来白白胖胖才健康。
　　公说公有理，婆说婆有理，到底该听谁的好？这些建议可不能全听。
　　孕期补得过多反而可能出现巨大儿，增加分娩难度。冬枣等含糖量和升糖指数高的水果，孕妈如果天天吃、过量吃，容易导致妊娠糖尿病。孕妈血糖长期处于较高水平，宝宝可能会出现宫内缺氧、窒息。这些危险都隐藏在过来人的建议里！
　　其实孕期营养可不是补得多就行，关键是要补得对。整个孕期有几种需要重点补充的营养素，就是叶酸、优质蛋白、钙、铁、碘和DHA。
　　其中，DHA对宝宝大脑、眼睛和神经系统发育至关重要，所以很多孕妈在孕早期就开始注重补充DHA。
　　然而大部分孕妈却只知其一，不知其二。DHA确实能促进宝宝的大脑、眼睛和神经系统发育，但是不同类型的DHA到达宝宝大脑的效率却有很大差异。
　　孕妈补充DHA的目的是为了让宝宝更聪明，但如何让DHA顺利抵达大脑才是最关键的。所以孕妈要知道什么类型的DHA才更容易到达宝宝大脑。
　　我们的大脑很挑食
　　可能有的孕妈会问：我都吃到肚子里消化了，还不能被宝宝大脑吸收吗？
　　这可不一定哦。虽然，科学家们在五十多年前就已经证实DHA在大脑和视觉健康中的生物功能，但是对DHA在大脑内的转运、吸收过程却知之甚少。直到2014年在《Nature》上发表的一篇关于DHA体内转运的论文，才揭示了DHA进入大脑的最主要途径是主动转运。
　　我们的血液与大脑之间有一层屏障，叫血脑屏障，并不是所有营养素都可以穿过这层屏障进入大脑。血脑屏障上有一个叫MFSD2A转运蛋白的守门人，它只允许一种特殊的DHA溶血磷脂酰胆碱DHA（LPCDHA）进入大脑。
　　所以不管孕妈补充的是哪种类型的DHA，最终都需要在体内转变为LPCDHA，才能被这个严格的守门人转运到宝宝大脑里。
　　看到这里有的孕妈就疑惑了：既然最终都要转变为LPCDHA，那么我吃哪种DHA还有区别吗？
　　当然有，而且区别还不小。不同类型的DHA转变过程不同，如果孕妈补充的是转变效率高的磷脂DHA，就能更多地被宝宝大脑吸收利用。
　　哪种DHA可以更快到达宝宝大脑？
　　我们在市面上见到的DHA可以分为三种：乙酯DHA、甘油三酯DHA、磷脂DHA。
　　乙酯DHA和甘油三酯DHA在体内需要经过一长串复杂的转变过程，才能到达宝宝大脑，效率比较低。
　　磷脂DHA在食用后，可以直接转变为主动穿越血脑屏障的LPCDHA，转变过程简单，高效直达宝宝大脑。所以提高宝宝大脑的DHA水平，选择补充磷脂DHA更高效。
　　孕妈该如何补充磷脂DHA？富含磷脂DHA的食物比较少，只存在鱼籽、海参等海产品中，孕妈通过一日三餐很难补足每日所需的磷脂DHA营养。
　　研究发现，中国孕妇群体DHA平均摄入量为11。8355。30mg天，孕妈至少每日需要补充约150毫克DHA才能补足孕期所需的DHA营养。
　　所以，孕妈可以选择吃富含磷脂DHA的ROMEGA挪威鱼籽油，来为宝宝大脑发育提供优质的DHA。
　　挪威ROMEGA鱼籽油经过爱博恩专家的严格审核，已经入驻爱博恩母婴商城，让中国妈妈和宝宝享受到挪威国民产品。
　　纯正营养源于优质食材
　　ROMEGA挪威鱼籽油甄选北冰洋春季产卵鲱鱼籽为原料，纯净水域孕育优质鱼籽。MSC认证，每年23月份限时捕捞，原料珍稀，限量生产。
　　完整保留鱼籽营养成分
　　只选取鲜活鲱鱼，从捕捞到加工仅在24小时内完成，原料新鲜且完整保留鱼籽中的营养成分。
　　双重严苛检测品质放心
　　坚持严苛检测要求，产品质量符合欧盟及中国国家标准，双重质量保证，是众多挪威妈妈和中国妈妈追求高品质营养的放心之选。
　　每天12粒补足宝宝和孕妈每日所需
　　ROMEGA挪威鱼籽油每粒含160毫克DHA，一天12粒，让宝宝的大脑和视觉发育获得充足营养。
　　在生命最幸福的时刻，以最好的状态迎接小天使的到来，选择ROMEGA挪威鱼籽油，宝宝更健康，妈妈更快乐！
　　参考文献
　　〔1〕NGUYENLN，MAD，SHUIG，etal。Mfsd2aIsaTransporterfortheEssentialOmega3FattyAcidDocosahexaenoicAcid〔JOL〕。Nature，2014，509（7501）：503506。
　　〔2〕GUEMEZGAMBOAA，NGUYENLN，YANGH，etal。InactivatingMutationsinMFSD2A，RequiredforOmega3FattyAcidTransportinBrain，CauseaLethalMicrocephalySyndrome〔JOL〕。NatureGenetics，2015，47（7）：809813。
　　〔3〕PATRICKRP。RoleofPhosphatidylcholineDHAinPreventingAPOE4AssociatedAlzheimer’sDisease〔JOL〕。FASEBJournal：OfficialPublicationoftheFederationofAmericanSocietiesforExperimentalBiology，2019，33（2）：15541564。
　　〔4〕BURRIL，HOEMN，BANNIS，etal。MarineOmega3Phospholipids：MetabolismandBiologicalActivities〔JOL〕。InternationalJournalofMolecularSciences，2012，13（11）：1540115419。
　　〔5〕PRABHAKARARAOPG，BALASWAMYK，JYOTHIRMAYIT，etal。Chapter56FishRoeLipids：CompositionandChangesDuringProcessingandStorage〔MOL〕。PREEDYVBTPandIonACinF，ed。。SanDiego：AcademicPress，2015：463468。
　　〔6〕KitsonAP，MetherelAH，ChenCT，etal。Effectofdietarydocosahexaenoicacid（DHA）inphospholipidsortriglyceridesonbrainDHAuptakeandaccretion。JNutrBiochem。2016；33：91102。doi：10。1016j。jnutbio。2016。02。009