对于进入更年期的女性来说，经常会有心悸失眠、潮热出汗、烦躁焦虑等情况，如果不注意好好调理，会让这些症状越来越严重，影响身心的健康。所以更年期女性更要远离发物，因为发物会加重更年期的不适症状。
　　辣椒是更年期的发物？
　　很多女性都喜欢吃辣，辣椒经常出现在她们的一日三餐之中。但对于更年期的女性来说，辣椒属于发物，应该尽量少碰。
　　辣椒性大热，味辛辣，是有名的大辛大热的刺激性食物，女性进入更年期之后，一般肝肾阴虚，内火偏旺，应该远离辛辣刺激的食物，所以就是再喜欢吃辣，也要远离。
　　女性进入更年期，3种食物尽量少碰
　　1、胀气食物
　　更年期女性最好少吃胀气的食物。因为更年期本来睡眠就不好，如果还经常吃胀气的食物，不仅肠胃会不舒服，也会让人难以入睡。所以更年期失眠的人要注意了，尽量远离可乐、雪碧、豆制品等胀气的食物。
　　2、辛辣食物
　　如果更年期女性经常吃辛辣的食物，不仅容易上火，让脾气更加烦躁，还容易对脑神经造成刺激，让大脑处于兴奋的状态，加重更年期失眠。而辛辣的食物也会增加肠胃的负担，导致肠胃功能下降。
　　3、含咖啡因的食物
　　更年期女性尽量远离咖啡因的食物，因为咖啡因是提神醒脑的，经常摄入，只会让失眠越来越严重。而且经常喝咖啡会加速钙的流失，让骨质疏松更加严重，不利于骨骼的健康。
　　更年期应该怎么调理？做好这3点：
　　1、饮食调理：
　　更年期女性最好养成低糖低脂的饮食习惯，尽量减少高脂肪、高热量、高盐分食物的摄入，远离烟酒、咖啡、辣椒等食物。有些食物很适合更年期食用，例如燕麦和糙米等全谷物，富含蛋白质的食物，坚果，牛肉，牛奶等。
　　2、生活调理：
　　更年期女性平时要保持规律的生活，要注意劳逸结合，每天至少要睡八小时，但是也不能一天睡十几个小时，要适当参加一些体育锻炼，或者喜欢的娱乐活动和社交活动，丰富自己的生活，增强体质。
　　3、心理调理：
　　更年期是生理变化的正常过程，一般会持续几年的时间。在此期间，女性朋友可能会有一些思想压力或负面情绪，所以女性朋友更要学会在更年期调整自己的情绪，不要让自己一直处于负面的情绪下，这样会让自己的身体更难受。
　　小结：更年期是女性朋友的必经阶段，进入更年期之后，大家不必惊慌，少吃发物，好好调理，相信更年期很快就会过去的。

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