女性更年期如何建立起一套健康的生活模式？

　　更年期是女性一生中较为特殊的一个时期，也是保健的关键时刻。想要告别或减轻更年期症状，保持健康美丽，最简单有效的办法是从长生活着手，通过生活作息的调整及情绪的调整，建立起一套健康的生活模式，让更年期同样魅力四射。
　　建立起一套健康的生活模式
　　（1）营造舒适的生活环境：生活环境的好坏与身心健康密切相关。整洁、明亮、舒适的生活环境会使人心情舒畅，而阴暗、杂乱、嘈杂的生活环境则会使人心烦意乱。因此，更年期女性要注重营造一个优美舒适的生活环境。居室的布置要合理，家具及装饰的色调宜温馨、柔和。在室内摆放一些鲜花，赏心悦目的同时，亦可调节人的情绪。
　　（2）调控情绪，保持乐观的心态：积极乐观的心态有利于缓解日常生活的紧张情绪和压力，而保持良好的情绪则可以提高和协调大脑皮层与神经系统的兴奋性，充分发挥身体的潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活了。这对于提高更年期女性抗病能力、促进健康以及尽快适应更年期的变化都大有益处。
　　（3）注意修饰打扮，保持优美的姿态：良好的仪表、举止风度会让人信心倍增，充满自信。更年期女性适当修饰打扮，在尽显成熟之美的同时，也会使自己心情愉快。体型也是更年期女性需要注意的。不正确的坐姿会造成驼背，容易使胃部至下腹部疲倦，引起焦躁之感。体型欠佳，也容易使疾病入侵，因此保持优美的姿态，对于更年期女性来说很重要。
　　（4）保证充足的休息：规律的作息、充足的睡眠对生理功能日益减退的更年期女性来说尤为重要，不仅有益身心，而且还能预防衰老。一般应做到早睡早起，每天保证78小时的睡眠，午餐后尽量休息半小时到一小时，做到劳逸结合、生活规律。
　　（5）适度锻炼身体：有氧运动是缓解更年期综合征最简单易行且行之有效的一种方式，它不仅可以改善更年期女性的雌激素水平，达到预防骨质疏松、延缓衰老的目的，而且还可以促进血液循环，加强新陈代谢，起到强身健体，增强活力的作用。
　　（6）注意卫生，定期体检：进入更年期，女性阴道黏膜由于缺乏激素的刺激和支持，而变得很薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌的感染，故需要特别注意阴道的清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象，但也要注意是否有其他妇科病，最好每隔36个月进行一次妇科检查。
　　（7）勿盲目用药：女性进入更年期，易患更年期综合征，一般轻微的症状不需要服药，若病状严重也一定在医生的指导下用药，切忌自己滥用、错用药物而损害健康。对于精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇定剂，如安定、养血安神糖浆、朱砂安神丸等可安定情绪、保证睡眠。
　　（8）维持正常的性生活：很多女性到了更年期会不自觉地减少性生活的次数，其实一次完美的性生活，不仅可以让女生获得很大的自信，而且有助于维护更年期女性的身心健康，提高身体免疫力，避免生殖道的废用性萎缩，并帮助缓解压力。
　　更年期也能活出精彩
　　以上是对更年期女性如何建立起一套健康的生活模式，详细介绍，需要注意什么，应该如何去做，做了一个全面的概述，希望对更年期的你有所帮助，传递正能量，关爱女性健康。