身体健康的生活基础

　　为了身体健康，很多人习惯向外找，其实别人真的帮不到你，好身体就在我们日常生活中。
　　首先第一个重点就是：睡眠是我们生命所必须的生理机能，对身体运化非常重要。按时作息不熬夜，一天24小时，身体也是以昼夜为周期有节律的变化，人体生理功能、如学习、记忆能力、情绪、工作效率也有明显的昼夜节律波动，这种节律变化不规律，会让你的系统发生障碍。如中医气血的生、长、化、收、藏，意思就是生命伴随时间变化所发生的动态过程，这种变化可以具体到每一天、每一月、每一年、乃至身体的一生，都有类似的过程。
　　人是大自然的一份子，当然也要遵循自然规律，每天睡眠是身体的三分之一，有人用这三分之一时间滋养自己，好的睡眠，修复身体，补充身体能量，生活也会元气满满！
　　我们要完成我们的梦想，就要拥有强壮的身体和饱满的生命能量。每天能睡个好觉，就是我们迈向幸福的第一步。
　　第二点是要吃好，一日三餐、早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，就是根据你日常体能消耗去定量。另外，摄入食物的结构也特别重要，现在社会调查结果，膳食纤维、蔬菜、水果以及杂粮的摄入是不够的，所以中国营养协会提出每天一斤蔬菜半斤水果，特别强调了膳食纤维对身体的重要价值，但并不是说蛋白质就不重要了，蛋白质是组成身体细胞、组织的重要成分，对身体更加不可缺少，蛋白质摄入过多要减量，有很多人蛋白质摄入不够，导致身体免疫力下降，我们每天摄入多少蛋白质是一个合适的量呢？一个普通不运动的人，女士每天按体重每公斤1。2克，男士每公斤体重1。3克左右，如果您是运动人群，还可以适当加量，身体亚健康的人根据身体情况可以适当加减量。
　　吃的好，身体自然就有力气。
　　第三点适量运动，根据自己的身体情况，选择自己喜爱的运动，根据自己的时间安排运动，只要动起来，不管是在家还是在户外，都能达到提高细胞代谢的能力作用，只要你动起来，对身体就有很好的贡献
　　我们每天吃东西营养身体，同时对食物消化和身体代谢的物质也需要身体按时有序排出，这样身体才会感到轻松舒适。
　　如因为生活过于安逸或年龄增长，代谢和身体的运化变慢，需要排出体外的没有及时排出，就会在身体里沉积，时间久了，身体乏力，很多慢性病也会悄然而至，想把沉积在体内代谢出体外，只要你运动，通过运动气血循环加快，就像把身体内部搅动起来一样，身体瘀滞的，沉积的一些物质就能慢慢排出体外。
　　只有动起来，你吃的食物消化和吸收利用才会更好，身体也会更健康。
　　第四点多笑笑，每天保持好的心情，健康与情绪关系非常密切。我们的心可以欺骗自己，但身体不会说谎。
　　举个例子：如果你今天心情不好，你都不想工作、不想说话、不想吃饭、晚上睡不着，躺在床上，你总想那些不开心的事，就越想越生气，越想越精神，之后越想越睡不着。
　　当一个人总是忧思郁怒，情绪会造成身体的耗氧，长期会直接影响身体气血平衡，导致身体气血功能的紊乱，损伤脏腑，最终引发疾病。
　　能让身心真正平和安稳、心情稳定、身体就会提升自身的自我修复机制，这也是身体本能的自愈能力。
　　其实你看到的一切都是你内心的投射，你所拥有的也都是你吸引来的，你内心发出什么，你就能吸引什么，你想要健康吗？想要就在评论区打出四个字：我要健康！今天你发出我要健康的声音，你就在走近健康。
　　相信自己，成为健康的人掌握在自己手里。