不知不觉到了一年的结尾，时间真快啊，一眨眼一年又一年的过去了。在这里也祝大家春节假期快乐，每个人都能快快乐乐开开心心健健康康的过个好年。
　　这几天一直都在分享腰腿痛的问题，今天这篇文章就给大家讲讲生活中如何去注意腰腿痛。避免过度劳累
　　很多患者就是因为长时间处于一种过度劳累的状态，导致自己的腰部腿部出现疼痛，长时间不在意，慢慢的就会发展为腰肌劳损或者腰椎间盘突出。注意腰部保暖
　　正处于寒冬季节，也是一年中温度最低的时候，经常在外工作的朋友或者长时间经受寒湿侵袭的朋友，一定要注意防寒。注意合理饮食和保持睡眠
　　大家肯定好奇，为什么饮食和睡眠也能和腰腿痛扯上关系，很简单如果饮食和睡眠不好，很容易造成身体的免疫力低下，抵抗力一旦下去，患病就很简单了。
　　除了这几点大家在生活需要注意以外，生活中也可以用下面几个小方法来缓解腰腿疼。可以做功能性锻炼
　　平常可以多抬腿扭扭腰，久坐之后也要起来活动一下身体，切勿久坐不动。倒退走
　　大家在公园里也经常看到一些老太太倒退走，这个倒退走对身体是有很大好处的，可以走个半小时休息一会，然后轻锤按揉腰部酸痛处。
　　今天给大家分享一个治腰疼的经典方：
　　很简单只有两味药，就是杜仲和当归。
　　用法：水煎服，一天一剂
　　为什么单纯这两味药就可以管腰腿痛呢，首先当归不用多说，绝对的活血补血的圣品，能够活血止痛对于腰腿痛的朋友来说非常友好，杜仲有着强筋壮骨、补肝益肾的作用，两者搭配起来很好的解决腰腿局部经脉不畅，血脉不通的问题。

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