经常熬夜的人更容易患上抑郁症？
　　没错！
　　荷兰阿姆斯特丹自由大学的研究者于2015年发表在《抑郁与焦虑杂志》上的一项研究成果显示，与早睡早起的人相比，夜猫子更有可能患上抑郁症和焦虑症。此外，睡得晚的人也更有可能在一整天中表现出明显的情绪变化，他们在早晨的情绪最糟糕。
　　英国罗汉普顿大学的AlexandralWatts等人于2017年发表在《生物节律杂志》上的一项研究成果显示，夜猫子更容易压抑自己的情绪，也不太可能进行认知重评（比如改变思考方式的能力朝事情积极的一面看）。
　　德国慕尼黑大学的MarkWittmann等人发现，夜猫子的生活方式常常与其他不健康的行为密切相关，常熬夜的人往往比那些早睡早起的人更多地吸烟喝酒，他们的心理幸福感也会下降。
　　除了更易患抑郁症，很多相关研究表明，长期熬夜还可能会导致肥胖、心血管疾病和代谢病、更易出车祸、婚姻关系不稳定、增加癌症概率，甚至是死亡率更高。
　　总之，从长期来看，长期熬夜肯定是弊大于利，如果只是追求刷剧玩游戏的快乐，或者因为工作原因必须熬夜，那也绝对绝对不能成为长期的熬夜习惯。主动型熬夜的人，应该如何调整？
　　1、改变固有的思维方式，从今天累了一整天该睡觉了变成为了第二天保持最佳状态该睡觉了的主动型睡眠模式。
　　2、睡眠时间睡眠质量，而在于深度睡眠时长。如果睡醒后，头脑清醒，精力充沛，效率提高，自我感觉良好那就说明达到了深度睡眠的效果。
　　3、职场人士需要的是大脑休息，而非身体休息。大脑一旦过度劳累，将会对自律神经系统、免疫系统、内分泌系统、血压等身体各方面带来恶劣影响。
　　4、如果白天活动过量，可以在79点的做一些轻松的运动，比如步行，让身体积累轻微的疲劳感，加强睡眠压，也可以助眠。
　　5、可以买一些智能穿戴仪器，智能手环这种，来监测你的睡眠状态，大致掌握一下自己的睡眠周期，然后进行调整。
　　6、睡眠无法提前储蓄，周末睡久一点，身体状况确实能在一定程度上恢复，不过，这样的做法会影响正常的生活方式，对下一周的睡眠产生不良影响。
　　7、如果频繁出现不知不觉睡着了这种情况，说明你需要警戒了，这是身体在向你发出讯息，一定要尽快调整自己的工作量和睡眠。
　　睡眠很重要，别熬夜。
　　熬夜耶耶耶耶熬夜健康解密头条

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