带大家认识一下尿酸与痛风

　　何谓尿酸？
　　尿酸是嘌呤代谢的终产物，各种嘌呤氧化后生成的尿酸随尿排出。嘌呤是机体细胞的组成成分，体内的老旧细胞及摄入富含嘌呤的食物（如动物内脏、海鲜等）在体内新陈代谢过程中，其核酸氧化分解产物就有嘌呤，嘌呤在肝脏中再次氧化为尿酸。23尿酸经肾脏随尿液排出体外，13通过粪便和汗液排出。嘌呤是核酸的氧化分解的代谢产物，而尿酸是嘌呤的代谢最终产物。正常人体内尿酸的生成与排泄速度基本恒定。体液中尿酸含量变化可以充分反映出人体内代谢、免疫等机能的状况。
　　痛风又是什么？
　　痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，痛风患者经常会在夜晚出现突然性的关节疼，发病急，关节部位出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症，疼痛感慢慢减轻直至消失，持续几天或几周不等。
　　痛风属代谢性风湿病范畴。高尿酸血症是痛风发生的基础。痛风可并发肾脏病变，严重者可出现关节破坏、肾功能损害，常伴发高脂血症、高血压病、糖尿病、动脉硬化及冠心病等。痛风患者常出现痛风石，在患者耳廓、关节周围、肌腱、软组织等周围皮下可见。在身体的各个部位尤其是四肢形成的痛风石，不仅严重影响肢体外形，甚至会导致关节畸形、功能障碍、神经压迫、皮肤破溃、窦道经久不愈，须接受手术治疗。
　　痛风患病状况
　　2017年的痛风调查数据报告白皮书显示我国高尿酸血症患者人数高达1。7亿，其中痛风患者就超过了8000万人，而且正以每年9。7速度在增加。2019年上海市嘉定区的调查数据显示，嘉定区的居民高尿酸血症达9。82，男性18。88、女性3。79，痛风的患病率为5。75，其中男性7。94、女性4。29，并随着年龄的增长痛风患病率越来越高。
　　预防方法有哪些？
　　1、多运动，但不可以做剧烈运动，以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。
　　2、多喝水。每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。但要注意，不饮浓茶、饮料，苏打水适量。
　　3、少吃肉。动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量。海鲜、动物内脏、各种肉汤以及火锅是要严格禁忌的。
　　4、多吃蔬菜。多吃紫皮茄子、生菜、青菜。但要注意的是有些蔬菜，如菠菜、韭菜、菜花、豌豆苗、扁豆、菌类等富含嘌呤，不宜多吃。另外，所有的豆类都要少吃或不吃。
　　5、多吃水果。水果可以让身体起到偏碱性的积极作用，尤其多吃樱桃。
　　6、禁止饮酒。酒是痛风发作的常见诱发因素，其中啤酒与痛风发病的相关性最强，白酒也可增加痛风的发病风险。
　　7、养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的泡脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能泡的全身微微出汗最好。在泡脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。但是，痛风急性发作期严禁泡脚。
　　8、劳逸结合，注意睡眠，放松心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右。