有句话，你肯定听过，并且喜欢自律有多好早睡早起、看书运动、饮食规律、越来越健康，确实是闪闪发光的人生。
　　人生最可贵的两个词：
　　一个是自律，一个是坚持！自律的人不断改变自己，坚持的人不断改变人生。自律的生活习惯帮你留住健康的身心，你要相信人有改变的能力，从现在开始一切都来得及。
　　想拥有健康的身心必须做到以下四点：
　　一：自律的作息
　　如果你连自己，几点睡觉、起床、都控制不了你还想控制自己的人生？
　　二：自律的健身
　　健身运动是以最小的投资收获最大的健康收益！
　　三：自律的饮食
　　良田千顷，不过一日三餐，自律且规律的饮食是利用有限的资源来达到最大的健康效果，是可以上瘾的，特别是尝到甜头以后，所以坚持一下，至少尝一次甜头，
　　四：自律的学习
　　人生最悲哀的事情就是你什么都懂，就是不去做，别让懒惰，害了你的一生，坚持学习提升自己的气质和魅力。
　　自律不是咬牙切齿地前进，而是怀揣着初心，把三分钟热度变成一往无前的决心；把摇摆不定的我愿意变成清晰的我会完成。虽然前进路上难免会感到疲惫，但是只要心中还有着最真挚的热忱，你终将抵达想要去的远方。
　　最真实的自律是攒钱
　　最养眼的自律是健身
　　最健康的自律是早睡早起，饮食规律
　　最改变气质的自律是看书
　　最好的自律是经济独立。
　　要得到，你就要学会付出、付出了以后你还要学会坚持，如果你真的觉得很困难，那你就放弃，如果你放弃了就不要抱怨，人生真的就是这样，世界是平衡的，每个人都是通过自己的努力去决定自己生活的样子。
　　如果你整天这样：不读书、不运动、不节制消费不反省、不自律，无兴趣、无爱好、无目标，无任何期望生活是不会变好的。
　　当你减少了无效的：酒局、饭局、社交、追剧，把这些时间用在学习和运动上面，时间长了、这些将成为你扎了根的习惯，想摆脱、都摆脱不了了，从点滴小事自律做起，只要你对自己下得了狠手，总有一天、你会脱胎换骨，拥有健康的身心。
　　愿你的自律，都能得偿所愿，每天过的都是自己掌控中的小日子。
　　祝：您健康快乐每一天！

你有多自律，就有多健康你有多健康，就有多自由有句话，你肯定听过，并且喜欢自律有多好早睡早起、看书运动、饮食规律、越来越健康，确实是闪闪发光的人生。人生最可贵的两个词：一个是自律，一个是坚持！自律的人不断改变自……人的正常睡眠过程，你知道吗？内容来自我的微信公众号：全科张航医生，可关注了解更多健康科普。今天咱们来聊一聊人的正常睡眠过程。（图片来源于网络，仅供参考）通过对整个睡眠过程分析，发现睡眠是……燕窝泡发这4点误区要牢记，泡好一碗燕窝不容易从燕窝小白到燕窝养生达人，你所见过的好坏燕窝我都见过，你有所顾虑的燕窝，我来带你鉴别，吃上一口放心的好燕窝，真的不难。燕窝泡发，为啥不……健康提示预防秋季疾病，这些防护措施要牢记预防秋季腹泻夏秋之际，天气变化易引起腹泻和肠胃不适，为预防秋季腹泻，要做到：1养成良好的个人卫生习惯勿食生、冷的食物，吃熟食，喝开水，勤洗手，尤其要做到饭前便后洗净……髋关节滑膜炎为啥总是治不好？原因查不到，原来是过敏性的原因在门诊的时候碰到很多髋关节疼痛的年轻人，大部分被认为是一过性的滑膜炎，有些髋关节滑膜炎是有原因的比如细菌感染，病毒感染，外伤性，风湿免疫性的问题，但是就有那么一部分患者做了很多……男子肾衰竭多年，肌酐从420降到140，这一类药常用于降肌酐韩先生54岁，大约十年前，韩先生被查出患有高血压及糖尿病，这十几年来一直断断续续地以降压药及降糖药控制血压及血糖，2年前韩先生出现双下肢水肿情况，去医院就诊，发现血肌酐升高到3……别悲观，生物大法的前途或许在这里一直以来都劝退生物，有的人就说，你能不能说点生物的好的话啊？嗯，今天我就来说点生物的大有前景的地方，让大家欢快一下。这篇文章就是意（ni）识（shi）流，姑妄言之姑……医养融合，让银发族健康又快乐为提高园区长者对认知障碍的认识，普及老年人摔倒的干预策略，7月29日上午，福州国德医院康复医学科在国德康养中心开展了预防认知障碍和摔倒的康复干预专题义诊活动，用实际行动为长者们……简单一味解除肝气不舒一吃补品就上火的中药陈皮，健脾理气一吃补品就上火，遇到这种情况该怎么办呢？今天刘医生给大家分享一味中药材，一样可以帮助到你。中医认为，大多数情况下是肝气不舒导致的虚不受补。大家可以试想一下，肝气不舒的时候……高血压患者的6个饮食禁忌高血压是一种发病率相当高的慢性疾病，这种疾病虽然很普遍，但是带来的危害是相当大的，如果不控制好血压，很有可能诱发多种并发症，比如脑卒中、心梗等致命的心脑血管疾病。因此，大家要重……酿酒行家表示买白酒时看这3点，不论价格牌子，都是纯粮好酒酿酒行家表示：买白酒时看这3点，不论价格牌子，都是纯粮好酒现在，白酒市场上鱼龙混杂，不同品牌、价格、酒精含量的酒让人看得眼花缭乱，不少酒友也都在哀叹纯粮好酒不好买了。……饭后做这些事情很伤身，怎么做才能不伤身呢？吃完饭后，有些人马上就上床躺着，或者是马上就吸烟喝茶等等。其实这些做法都是不对的哦，饭后不能急着做的事情很多，下面来看看饭后究竟哪些事是不能急着做？饭后不要做这些事情……