秋天到了，大量的水果陆续的出现在了大家的餐桌上，作为糖友的你，是不是也是垂涎欲滴。但是哪些水果能吃，哪些水果少吃，哪些水果不能吃，真的是分不清楚。其实所有的食物吃了之后，都会让您的血糖身高，只不过食物之间各有差别，每种食物的升糖指数也不相同。那么，什么是升糖指数呢？
　　升糖指数（GI）是表示某种食物身高血糖效应与标准食品升高血糖效应对比，指的是人体食用一定食物后能够引起人体血糖升高多少的能力。一般分为高、中、低三个级别。
　　高升糖指数：升糖指数70
　　中升糖指数：升糖指数大55，70
　　低升糖指数：升糖指数55
　　那么下面这些水果我们应该怎么吃呢？低升糖指数的水果可食用
　　樱桃22。0
　　李子24。0
　　柚子25。0
　　桃子28。0
　　香蕉（生）30。0
　　杏干31。0
　　苹果、梨子36。0
　　葡萄43。0
　　柑43。0
　　猕猴桃52。0
　　香蕉（熟）52。0中升糖指数的水果少食或慎食
　　芒果55。0
　　葡萄（淡黄色，小，无核）56。0
　　芭蕉53。0高升糖指数的水果选择性食用
　　西瓜72。0）水分多，可少食）
　　葡萄干64。0
　　菠萝66。0
　　温馨提示
　　糖友们是否可以吃水果，除了关注水果的升糖指数外，更重要的是控制好自己的血糖，让我们的血糖处于达标状态，这样我们的水果才能吃的更安心，也更放心！

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