好剂师丨男性养生秘诀人到中年，七个习惯请尽量做到一半

　　提起养生，很多人的第一印象就是养生是老年人才做的事情，其实随着生活水平的提高，生活节奏的加快，养生的群体已经不再局限于老年人这一单一群体，在生活中形成保健理念、养成良好习惯，是每个人的必修课。
　　但是，男性朋友们常常忽略保持健康的重要性，尤其人到中年，面临工作和生活的双重压力，男性也面临健康危机。
　　人到中年，身体处于由盛而衰的转变中，这时候，又恰好是一个人成就事业的黄金时期，身体和心理的超负荷运转，很容易把男人累垮。接下来就为大家介绍具体的养生行为，希望对您有所帮助。
　　戒烟戒酒
　　吸烟的危害已经举世公认，越早戒越好。如果一时戒不掉，可以把每天的吸烟量，限制在5根以内，这样吸烟的危险度就会小一些。需要提醒的是，患心肌梗塞的人吸烟量要减少，干脆不吸最好。喝酒也是如此，必须要控制好量。
　　控制体重
　　肥胖最主要的危害性在于，会引起人体代谢的异常，增加心、肝等脏器的负担，从而增加高风险等心脑血管病，糖尿病等代谢性疾病，以及脂肪性肝病、肿瘤等慢性非传染性疾病的风险。很多男性到中年会面对发福危机，要健康生活，对体重的控制必不可少。
　　食用高蛋白食物
　　蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。
　　人到中年身体代谢逐渐变差，吃一些高蛋白食物确实可以在一定程度上避免动脉硬化症状的发生。中年男性每天都要保证鸡蛋、牛奶、豆制品等食物的摄入。
　　定期进行体检
　　男性较女性而言，更不愿意定期体检，即使去体检，也很容易忽视自己的检查结果，故而男性因心梗、糖尿病并发症等入院的比例均比女性高。
　　定期体检是为了防患于未然，有些疾病，比如高血压，早期只有血压高这些表现，如果早期发现，并予以干预和治疗，发病的可能性就会减小。
　　学会控制情绪
　　生活中最好要学会控制情绪。总是发脾气会伤及肝脏脾脏，并且也会造成人际关系出现问题，男性朋友也要学会凡事看淡一些。情绪波动较大时不妨深呼吸一下，做一些转移注意力的事情。
　　餐后不要立即饮茶
　　不少男性喜欢餐后马上饮茶，其实这个小习惯对身体有害。饭后立即饮茶，势必冲淡胃液，影响食物消化，同时茶中的单宁酸能使食物中的物质凝固，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。饮茶最好是在饭后一小时。
　　生活要有规律
　　中年人只有保持充沛的精力，才能应付日益繁重的工作任务，要做到这一点，必须注意有规律地安排自己的生活。
　　因为中年以后，各种生理机能已有逐渐下降的趋势，各种活动规律也已经建立了一定的条件反射，一旦规律和节奏被严重打乱，就需要花较长的时间和消耗更多的精力，才能适应新的变化，往往给机体带来新的负担。