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　　了解不同类型的碳水化合物和糖是关键。
　　甘斯说：我认为，随着所有流行的饮食方式都在提倡低碳水化合物的饮食，水果已经被错误地与那些碳水化合物含量来自添加糖的食物划入同一类别。然而，碳水化合物并不都是一样的，很多人不明白这一点。
　　首先，碳水化合物对你没有坏处。事实上，它们是人类功能所必需的与蛋白质和脂肪一样，碳水化合物是我们消费的食物和饮料中的三种主要营养素之一。你的身体将碳水化合物分解成葡萄糖，这是身体细胞、器官和组织的主要能量来源。
　　总碳水化合物的数量是三种碳水化合物的总和：糖、淀粉和纤维。它们中的每一种都会被进一步分解糖，例如，可以是添加糖（如在可乐或蛋糕中使用的甜味剂）或天然糖（如在水果或牛奶中的糖，又名果糖和乳糖）。
　　桃子和梨的果肉和果皮中含有丰富的糖分（包括维生素、矿物质和纤维）。好处远远超过那些不存在的风险
　　虽然糖确实会导致炎症，但你也不应该因为水果中的糖而失眠。水果富含抗氧化剂，这是有效的抗炎剂。甘斯断言：水果糖不会像添加糖那样引起体内炎症。
　　对于那些仍然对水果持谨慎态度的人，甘斯说，你应该百分百不用担心。事实上，她补充说，如果你不经常吃水果，你就减少了获得身体需要的重要营养物质的机会。这是因为水果富含营养。
　　甘斯以维生素C为例，许多水果中都含有维生素C。维生素C具有抗氧化特性，有助于保持免疫健康，降低患某些癌症和心脏病的风险。甘斯补充说，水果中也普遍含有维生素A，它能降低某些癌症的风险，还能促进骨骼和眼睛健康。维生素K、锰和维生素E也存在于大多数水果中，所有这些都是保持身体系统最佳功能的必要元素。水果也非常保湿，并且含有钾等重要的电解质，钾是肾功能和心血管功能所必需的。
　　甘斯说，永远不要忘记水果是摄入纤维极佳的来源。
　　当我们谈到糖的时候，请记住，纤维有助于减缓果糖（水果中的主要糖类）进入血液的吸收速度。这有助于防止血糖飙升和崩溃。因为纤维在消化健康中扮演着重要的角色（它保持消化系统正常运转，如果你知道我们的意思），所以摄入足够的纤维是很重要的。你的肠道菌群会感谢你的。
　　现在有很多美味的时令水果。快去享用吧。

你应该担心水果中的糖分吗？专家给出答案在一些人看来，水果因为含糖而不受欢迎。如果因为这个原因，你唯一喜欢的水果就是柠檬和酸橙，那你就错过了。注册营养师和营养学家克里甘斯来消除你对水果含糖量的恐惧。了解不同类型……吃烧烤喝啤酒的夏天才得劲，学会这6种美味烧烤做法，让你过足瘾哈喽，美食妞小鱿鱼上线啦，夏天嘛，最得劲的就是吃烧烤喝啤酒，今天鱿鱼就跟大家分享6种美味烧烤的做法，学会后隔三差五做着吃，让你过足瘾。【回锅肉串】食材：回锅肉150……彩超彩在哪儿？4个问题分分钟认识它我们在体检及某些专科检查中常常做彩超，然而拿到检查报告的一瞬间彩超怎么看是黑白色？今天，小编邀请超声医生为大家解疑答惑！01hr什么是彩超？很多人看到彩超两个……毛巾发黄有异味怎么办？教你这4个方法，轻松解决很多小伙伴在生活中都会遇到这样的烦恼的，自己天天用的毛巾，在用了一段时间后，就开始发黄还有味道，如果我们清洗毛巾的时候仅仅只使用洗衣粉，根本就不能很好的将毛巾清洗干净，还是会有……肠道和大脑居然有如此密切的联系？了解菌脑轴的奥秘你听过菌肠脑轴吗？在紧张或者焦虑的时候，你感受到过肠胃的应激反应吗？肠道和大脑虽然在人体的分布上距离很远，但却有着十分紧密的关联。肠道菌群从生命的最初阶段就开始影响宿主的生理特……青少年吃什么补钙？豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。坚果类：榛仁。榛仁在各种坚……养生之道俗话说药补不如食补，食疗的3个好处你知道吗？食疗养生是一种健康的健体之道食疗养生是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。食疗养生文化源远流长，食疗养生是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗养……骏丰频谱的十三年追光岁月我之所以能在科学上成功，最重要的一点就是对科学的热爱，坚持长期探索。（英国）达尔文32载的初心坚守，32载的行业深耕，高举科技大旗，以科技创新作为……地中海饮食与其他饮食哪个减肥效果最好？如果你目前正在研究要尝试的饮食，你可能会偶然发现很多选择。从酮饮食到弹性饮食再到地中海饮食，很难筛选出炒作并确定选择哪一种。请记住，没有一种饮食适合所有人。选择适合你的生……福州91岁老人忠党爱党69年，写224字诗献礼建党100周年百年华诞铸辉煌，诗歌咏诵念党恩。为迎接党的100周年华诞，福州市国德康养中心特别发起的主题为我的国德故事献礼党的100周年征文活动，受到了不少长者及家属的关注，许多爷爷奶……今日春分，太阳直射赤道，一天时间昼夜平分春分，是二十四节气中的第四个节气，又称为日中、日夜分、仲春之月。春分，太阳直射赤道，一天的时间昼夜平分，气温逐渐转暖，雨水增多，阳光明媚，中国大部分地区的越冬作物进入春季……有了糖尿病，三餐怎么吃？牢记一个原则，想怎么吃就怎么吃我怎么就得了这么个病，想吃点啥都不敢，人活着吃是一大享受，有了糖尿病这辈子算是再没口福了，感觉活着都没啥意思了。这是不少有糖尿病人常发出的感慨，还有些人更是走进了另一个极……