豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
　　坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
　　豆类：芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
　　果蔬类：苋菜、小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
　　鱼类：泥鳅。同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
　　调味品：芝麻酱。芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

你应该担心水果中的糖分吗？专家给出答案在一些人看来，水果因为含糖而不受欢迎。如果因为这个原因，你唯一喜欢的水果就是柠檬和酸橙，那你就错过了。注册营养师和营养学家克里甘斯来消除你对水果含糖量的恐惧。了解不同类型……吃烧烤喝啤酒的夏天才得劲，学会这6种美味烧烤做法，让你过足瘾哈喽，美食妞小鱿鱼上线啦，夏天嘛，最得劲的就是吃烧烤喝啤酒，今天鱿鱼就跟大家分享6种美味烧烤的做法，学会后隔三差五做着吃，让你过足瘾。【回锅肉串】食材：回锅肉150……彩超彩在哪儿？4个问题分分钟认识它我们在体检及某些专科检查中常常做彩超，然而拿到检查报告的一瞬间彩超怎么看是黑白色？今天，小编邀请超声医生为大家解疑答惑！01hr什么是彩超？很多人看到彩超两个……毛巾发黄有异味怎么办？教你这4个方法，轻松解决很多小伙伴在生活中都会遇到这样的烦恼的，自己天天用的毛巾，在用了一段时间后，就开始发黄还有味道，如果我们清洗毛巾的时候仅仅只使用洗衣粉，根本就不能很好的将毛巾清洗干净，还是会有……肠道和大脑居然有如此密切的联系？了解菌脑轴的奥秘你听过菌肠脑轴吗？在紧张或者焦虑的时候，你感受到过肠胃的应激反应吗？肠道和大脑虽然在人体的分布上距离很远，但却有着十分紧密的关联。肠道菌群从生命的最初阶段就开始影响宿主的生理特……青少年吃什么补钙？豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。坚果类：榛仁。榛仁在各种坚……养生之道俗话说药补不如食补，食疗的3个好处你知道吗？食疗养生是一种健康的健体之道食疗养生是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。食疗养生文化源远流长，食疗养生是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗养……骏丰频谱的十三年追光岁月我之所以能在科学上成功，最重要的一点就是对科学的热爱，坚持长期探索。（英国）达尔文32载的初心坚守，32载的行业深耕，高举科技大旗，以科技创新作为……地中海饮食与其他饮食哪个减肥效果最好？如果你目前正在研究要尝试的饮食，你可能会偶然发现很多选择。从酮饮食到弹性饮食再到地中海饮食，很难筛选出炒作并确定选择哪一种。请记住，没有一种饮食适合所有人。选择适合你的生……福州91岁老人忠党爱党69年，写224字诗献礼建党100周年百年华诞铸辉煌，诗歌咏诵念党恩。为迎接党的100周年华诞，福州市国德康养中心特别发起的主题为我的国德故事献礼党的100周年征文活动，受到了不少长者及家属的关注，许多爷爷奶……今日春分，太阳直射赤道，一天时间昼夜平分春分，是二十四节气中的第四个节气，又称为日中、日夜分、仲春之月。春分，太阳直射赤道，一天的时间昼夜平分，气温逐渐转暖，雨水增多，阳光明媚，中国大部分地区的越冬作物进入春季……有了糖尿病，三餐怎么吃？牢记一个原则，想怎么吃就怎么吃我怎么就得了这么个病，想吃点啥都不敢，人活着吃是一大享受，有了糖尿病这辈子算是再没口福了，感觉活着都没啥意思了。这是不少有糖尿病人常发出的感慨，还有些人更是走进了另一个极……