雄性激素分泌不足除了会影响杏功能之外，还会让男性朋友时常出现情绪低落、记忆力下降、脂肪增加和骨质疏松等情况。
　　营养学家研究发现，经常食用某些食物可以遏制男性雄性激素的缺乏，因此广大男性朋友可以从这类食物入手来提高雄性激素，维持身体各方面的健康状态。那么可以提高雄性激素的食物都有哪些呢？请往下看：
　　1、动物内脏：其中含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
　　2、含锌的食物：含锌量最高的食物是牡蛎肉，其他如牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜和红糖等都含有一定量的锌。
　　3、含精氨酸的食物：富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、冻豆腐、紫菜和豌豆等。
　　4、含钙食物：含钙丰富的食物有虾皮、蛋黄、乳制品、海带和芝麻酱等。
　　5、富含维生素的食物：维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免杏功能衰退，它们大多存在于新鲜的蔬菜水果中。
　　上面列举的这几种食物大家可以在日常生活中多吃一些，帮助提高雄性激素。除了通过食物疗法之外，男性也要多做锻炼多运动，改善身体机能，此外还要保持良好的个人习惯，尽量少抽烟少喝酒，维持健康的生活状态。

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