养生之诀当以睡眠居先。张其成说，中医养生学认为，睡眠养神。自己年轻时因为工作压力大，尤其在编写《易学大辞典》、《易经应用大百科》时，熬夜加班到下半夜是家常便饭，再加上饮食不规律，身体处于亚健康状态，人显得很苍老。后来逐渐认识到睡眠的重要性，日常起居遵循法于阴阳，和于术数的总原则，做到寅兴亥寝，完全按照太阳升降的规律来作息，来保养精气神，如今精力充沛，容光焕发。
　　现代社会里夜不安寐的人日趋增加，长期如此，往往会严重影响身体健康，有的疾病频发，有的甚至会影响心理健康，使得工作和生活变得一团糟。如何才能夜卧安然呢？张其成指出，睡眠好的六字秘诀是先睡心，后睡眼，就是心里要有个暗示：该睡觉了，然后静心闭眼进入睡眠，睡眠加入意念这是最重要的。
　　就一天而言，有24个小时，古代分为12时辰（两个小时为一个时辰）。按照中医学天人合一的原理，人体十二条经脉、十二脏腑正好对应着十二时辰。由于时辰在变，因而不同经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。所以人一天的起床、睡觉、劳动、工作应该遵循一天十二时辰的变化规律，如果顺应了这个规律，身体就健康；如果违背了这个规律，就可能生病衰亡。
　　其中子、午、卯、酉时的起居作息尤为重要。按照时辰阴阳变化的规律，子时（半夜的11点到1点）阴气最旺盛，胆经当令，《黄帝内经》里有一句话叫凡十一藏皆取决于胆，所以此时是深度睡眠的时候。到了卯时也就是早晨的5点到7点，这个时候是大肠经当令，所以起床后要正常地排大便，把垃圾毒素排出来，要养成早上排大便的习惯。到了午时也就是中午11点到1点，这个时候阳气最盛，经过一上午的劳动工作，到午时就疲惫了，觉得有点犯困，这时是心经当令，宜睡午觉，即使睡不着，闭一会儿眼睛都有好处。到酉时也就是下午5点到7点，这个时候是肾经当令，这个时候需要补充肾精，使肾水不要枯竭。
　　针对现代不少人失眠的问题，张其成提出一个简单的按摩方法，就按摩两个穴位，一个劳宫穴，一个涌泉穴。劳宫穴在手掌心，涌泉穴在脚掌心稍稍往前一点的位置。先用左手劳宫穴按摩右脚涌泉穴，再用右手劳宫穴按摩左脚涌泉穴，按摩到微微发热为止。这样有助于促进心肾相交，有助于睡眠。但按摩时切忌功利心太强，不要老想我这么还睡不着？要随其自然，保持心神安静。

臀肌挛缩钙化卡压神经一例臀肌挛缩钙化卡压神经一例某老年女性患者，主因右侧股骨颈骨折入院。入院后，行人工股骨头置换术。术后右侧髋关节对位良好，主被动活动范围正常。患者自伤口拆线以来，右……糖友如何吃好年夜饭？记住这四句话跟着做一年一度的春节每年这个时候不少糖友就开始为吃喝犯愁对于糖尿病患者而言年夜饭的做法十分讲究饭菜丰富了总是怕血糖升高饭菜少了又感觉少了点年味只要……世界脑卒中日秋冬时节脑卒中高发，你是否中枪了？10月29日就是世界卒中日啦，让我们来重新认识一下这位老朋友吧。脑卒中，江湖人称中风，是导致严重残疾和死亡的主要原因。被称为人类健康的头号杀手，每年要夺走数以百万计的生命。……患者求助直肠内有3条泥鳅，自述为治病塞入今天和大家来聊点轻松点的话题：关于菊花那些令人发指的事。2019年的一个案例。一位患者因为从肛门塞入3条泥鳅而就诊，CT三维重建下三条泥鳅的骨骼清晰可见，占据整个下……观面无隐私鼻山根形态，关乎心气存亡山根又叫下极，在鼻根部、两目内眦之间，正中睛明穴上。山根色泽的变化最能反映心气的存亡。尤其是小儿，山根色诊更显得重要。家里有小孩的大人，就要学学这个方法。山根在鼻根部，鼻……解答父母的疑问孩子为什么会偷拿东西爸妈在处理孩子的问题上他不了解，其实孩子小的时候是没有物权的，对于孩子为什么会偷东西的这一个情况，孩子可能是以心里的自我为中心，只要他所喜欢的就是自己的，往往分不清物品的所有权……普通人最容易误判的几种急病，千万不能耽误最佳治疗时间大部分人在身体感到不舒服的时候，会按照习惯判断这可能是感冒、拉肚子、慢性胃炎、湿气重虽然这些判断大部分都是准的，但是也有一些人因为没有及时就诊错过一些疾病最佳治疗时间。……颈动脉板块，你了解多少？颈动脉斑块不能简单看软硬颈动脉粥样硬化斑块，软的不好，硬的好，因为软斑易脱落会引发脑梗死，硬斑则不会。事实真是如此吗？大家谈论的软斑、硬斑，实际上是在说斑块的稳定性……要起居有常养生之诀当以睡眠居先。张其成说，中医养生学认为，睡眠养神。自己年轻时因为工作压力大，尤其在编写《易学大辞典》、《易经应用大百科》时，熬夜加班到下半夜是家常便饭，再加上饮食不规律……怎样拥有一个好的睡眠质量，人生苦短，及时睡觉1。有一张舒适的床首先要想拥有一个好的睡眠质量的话，一定要有一张舒适的床，这是很重要的，因为床的情况时候影响申通的感觉的。舒服的床2。限制白天睡眠时间在……空腹不能吃水果？吃饱不能睡觉？常见日常禁忌，都是对的吗？在日常生活中，我们无可避免地要接触到各类生活禁忌，对我们损害健康的行为做出制约，这些常识有的是长辈告诉我们的，也有的是我们口口相传得来的。但是，随着人们健康意识的提高，一……清甜爽口，开胃助消食芭蕉，多年生草本植物，叶子很大，长椭圆形，花白色或淡黄色，果实跟香蕉相似。扶疏似树，质则非木，高舒垂荫，是前人对芭蕉的形、质、姿的形象描绘。芭蕉和香蕉同属一科，是一个家族中的两……