大家都知道，在我们日常生活中，有很多流传的谚语，其实与健康是息息相关的。仔细去品味，你会发现这些谚语确实存在玄机，如果按照谚语里面的去做，或可对自己的健康有帮助。比如说，农村就流传了一句俗话，叫做不贪三更色，不恋一更食，这句话究竟是什么意思呢？为了更好地了解这些俗语，以及背后的健康常识，大家需要对这些背景知识有一定了解，关键时刻才能够学会健康养生。
　　1。不贪三更色
　　在古代，人们记录时间，特别是晚上的时间，会采用几更来计算。一般所说的半夜三更，其实就是指夜间的十一点钟至凌晨一点左右，这个时间已经属于深夜了，所以人们对于这个时间的定义，应该是好好休息的时间，因为这个时间恰好是身体各个脏器需要休养的时间，所以睡觉就是对各个器官最好的呵护。
　　但是，对于这个阶段，如果不按照正常的养生流程来，而是给自己的身体带来一些负担，比如说夫妻之间，到了这个点还在进行夫妻生活，那么对于身体休息而言，其实是很不利的。因为在夫妻生活的过程中，既导致身体的精力被损耗，又导致睡眠的时间被打乱，所以对于整个身体的新陈代谢，其实是非常不利的。因此，古人们倡导不要贪三更色，就是出于对健康的考虑。那么，什么时候进行夫妻生活比较好呢？一般可以选择在晚上九点至十一点之间，这样既有充足的时间，又不会影响睡眠，有利于养生。
　　2。不恋一更食
　　古时候所指的一更，其实就是指的现在的晚上七点至九点，到了这个时间，最好就不要吃饭了，为什么呢？因为这个时候吃饭，会增加胃肠的负担，导致消化不好，并且食物不能够被充分消化，也会影响睡眠质量。所以，建议大家平时吃晚饭的时间，可以放在下午五点至六点之间，这样既可以保证饮食规律，又不会导致晚上一更时间饿肚子，从而给自己加餐。学会了这些，自然就能够更好地养生了。
　　随着生活节奏的加快，越来越多的人喜欢过夜生活，吃宵夜也成为了一种流行生活，但是为了健康，不建议大家一更吃东西，这一点一定要牢记于心。
　　3。不动五更气
　　除了上面两种情况需要注意之外，其实还有一个细节，大家也需要注意，那就是不动五更气。五更指的是早上三点至五点之间，这个时候睡得正好，还没有到起床的时候，如果在这个时候心情不好，经常动怒的话，就会影响一天的精神状态，而且还会导致睡眠质量下降。所以，平时要保持心平气和，不动怒、不生气，就是对自己健康养生最好的回馈。
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