繁忙的工作、沉重的生活压力让人衰老得越来越快，让不少80后、90后也悄悄步入初老。
　　那问题也来了，初老到底有哪些症状呢？30岁以后，怎么做才能逐渐减缓衰老？
　　身体小改变，说明你在步入初老，你中招了吗？
　　初老的5个表现
　　1。肚腩越来越明显。
　　2。要么睡不醒，要么睡不着。
　　3。越近的事情越记不起，越久以前的事情越记得。
　　4。法令纹、鱼尾纹悄然显现。
　　5。担心脱发或已经开始脱发。
　　做好4件小事，让衰老来得慢一些：
　　1。坚持运动
　　运动可以提高基础代谢率，让身体精力充沛，让人看起来更加年轻有活力，是延缓衰老必做的一件小事。建议30岁后，还是要养成良好的运动习惯。可以适当多做有氧运动，如：慢跑、游泳、打球等。另外，还建议每天至少散步15分钟。散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性增加。
　　2。健康饮食
　　多菜少肉七分饱，少吃辛辣刺激食品，多吃健脾养胃的食物，消化道保持舒畅，整个人也会更年轻。因此，建议成年人每人每天一斤蔬菜、半斤水果。吃蔬菜水果，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
　　3。充足睡眠
　　熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。但对30岁以后的人来说，熬夜只会让代谢逐渐变差的身体雪上加霜。长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发心脏病猝死以及癌症等。建议大家养成良好的作息时间，拒做熬夜族，23点前要关灯睡觉，中午午休半个小时，保证充足的睡眠时间，方能以良好的精神面貌面对一天的工作。
　　4。每天笑一笑
　　笑一笑，十年少。人健康与否与精神状态的好坏有直接关系。笑能放松心情，改善血液循环、降低血压和增强免疫力，笑声还能改善免疫和内分泌系统的功能。所以，30岁后，尽管生活压力大，也请大家尽量保持一颗健康乐观的心。可以经常找些让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人，尽量做到事事乐观、笑对人生。

不要迷信名贵药材，平价中药照样行人参、鹿茸、冬虫夏草等名贵中药虽有很好的补益作用，但由于价格不菲，让许多人望而却步，其实，我们完全可以用一些价格更为亲民的平民补品来代替它们。冬虫夏草补虚代替品：枸……吃了没烧熟的酸菜鱼，杭州男子肺被掏空！这类食物一定要烧熟来自杭州的谢师傅吃了没有完全加热成熟的酸菜鱼，总以为不会有什么事。结果当晚，谢师傅就有点发烧，且总感觉上腹部疼痛难耐。这种症状持续了一段时间，谢师傅到医院检查，发现……马瑞林肩隅曲池合谷环跳阳陵泉太溪太冲治中风后遗症真相来了怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。【名医简介】马瑞林（1922～），男，辽宁省北镇县人。幼年随王惠民学习中医，1941年悬壶故里，1952年……明天三伏最后一天，要吃出伏8宝，老传统别忘，寓意平安过秋明天三伏最后一伏，要吃出伏8宝，老传统别忘，寓意平安过秋末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。明天就进入末伏了，虽然早晚会比较的凉快，但是大中午的依……气血亏虚气滞血瘀如何调养？60岁老中医告诉你答案血气不和，百病乃变化而生。气血亏虚，就是气虚与血亏的病理状态。该病理多以久病不愈，气虚不能生血，或气虚无以气化所致。临床表现为头晕目眩，少气懒言，面色无华，形体消瘦等。……便秘了，只知道吃香蕉？在家自制这个便秘茶，宿便不再扰生活中很多人都会遇到便秘的问题，粪便干结、排不净、腹胀腹痛，会让人非常难受。若要说如何应对便秘，很多人第一时间会想到吃香蕉，认为吃香蕉可以润肠通便。那么，吃香蕉对解决便秘真的有……饭后来一根香蕉，可帮助控制血压大多数人知道香蕉能通便，却很少有人知道它还能帮助控制血压。那这是为什么呢？主要是因为香蕉里富含钾元素，一根香蕉含400毫克钾。人体内的钠离子是导致血压升高的一……半夜让你醒来痛哭的，不是爱情一直在想牙痛到底是个什么样的感觉？总能看到身边的朋友半夜醒来发朋友圈：最磨人的不是什么小妖精！是牙痛。当然，包括和我同居的室友，我们家有个专门为她准备的药箱，里面除……2021黑龙江下半年省考选岗技巧教你如何科学选岗一、按照常规限定进行筛选考生可以利用办公软件中的电子表格进行职位表的表头的筛选，报考的考生根据自身的专业名称、学历层次、获得学位这三个重要项目先进行筛选，看看自己到底能报……提醒，过了50岁之后，这8样长寿菜要多吃，身体健康，少生病随着生活水平的不断提高，人们早已不愁吃穿，平日里的山珍海味虽然很可口，但如果经常吃势必会加重身体的负担。尤其是上了年纪的老人，除了经常必要的体育锻炼之外，在饮食方面也要格外注意……衰老的信号！做好这4件事，让你比同龄人更年轻繁忙的工作、沉重的生活压力让人衰老得越来越快，让不少80后、90后也悄悄步入初老。那问题也来了，初老到底有哪些症状呢？30岁以后，怎么做才能逐渐减缓衰老？身体小改变……一天要吃多少膳食纤维才健康？记住1个公式轻松搞定如今，膳食纤维这种营养素对很多人来说已不再陌生，然而，真正了解它的人并不多。本期，就请营养专家为大家介绍它到底是什么？究竟怎样吃？凭经验来说，膳食纤维就是植物性食物中质地……