五个习惯加速血管堵塞，医生教你三招化解

　　提到人们最为害怕的疾病，大家首先会想到癌症。
　　但事实上，心脑血管疾病所造成的危害并不比癌症小，有数据表明，我国每年因心脑血管疾病而死亡的人数达到了260万之多，而且这一数据还在不断增长。
　　之所以会发生心脑血管疾病，主要还是由于血管堵塞而造成的。
　　血管正常来说应是畅通无阻的，但由于各种不良生活习惯的影响，血管可加速老化，形成血栓，堵塞血管，心脑血管疾病就找上门了。五个习惯可加速血管堵塞，一定要及时纠正！
　　一、高盐饮食
　　我国的居民膳食指南建议每人每天盐的摄入量不超过6克，但现实中，大部分人的摄盐量都远超这一标准，大多都达到了10克以上。
　　盐的摄入过多，可诱发高血压，持续的高血压则可增加患上冠心病、中风等的风险。
　　二、高糖饮食
　　高糖食物摄入过多，多余的糖会转化为脂肪在体内堆积，造成肥胖。
　　而肥胖又会导致血脂水平升高，降低胰岛素的敏感性，胰岛素分泌不足，就会引起糖尿病。高血脂、高血糖的血管都会造成很大损害，久而久之，可形成动脉硬化、血栓，最终引起血管病变。
　　三、高脂饮食
　　油炸食品、肥肉等高脂肪的食物会导致血管内堆积过多的脂类物质，并形成动脉斑块，使血管变硬、变脆，变得狭窄，逐渐堵塞血管，诱发心梗、脑梗。
　　四、吸烟
　　烟草中含有一千多种有害物质，不仅可增加肺癌的发病风险，还会损伤到血管内皮，使血液变得粘稠。
　　长期吸烟还可导致血压升高，加速动脉粥样硬化的形成，使心脑血管疾病的发病风险大大提高。
　　五、久坐
　　不少上班族在电脑前一坐就是一整天，殊不知，久坐很容易引起下肢血管栓塞，而且久坐还可造成肥胖，诱发高血压、高血糖、高血脂等疾病，增加心脑血管疾病的发病风险。血管堵塞，教你三招化解！
　　第一、多喝水
　　多喝水不仅可以促进身体的新陈代谢，促进体内代谢废物的排出，还可以降低血液的粘稠度，扩张血管，防止血管堵塞。
　　每天起床后、睡前最好都喝一些水，防止血液过于粘稠，其余时段可自行安排。
　　第二、清淡饮食
　　除了多喝水，生活中可多吃一些蔬菜、水果、粗粮，有降压、降脂的作用，保持血管通畅，还可适当多吃一些洋葱、木耳、大蒜等对血管健康有好处的食物。
　　第三、坚持锻炼
　　经常锻炼，可以促进脂质代谢，降低血液的粘稠度，促进血液循环，帮助清洁血管。
　　建议每周锻炼5次左右，可选择快走、慢跑、健身操等有氧运动，避免运动过于剧烈，加重身体负担。
　　总的来说，血管堵塞与不良的生活习惯息息相关。
　　如果你也有上述的五个习惯，一定要及时纠正，同时要坚持清淡饮食、多运动、多喝水，这样才可以保持血管通畅。
　　此外，一旦身体出现不适，如头晕、头痛、手脚麻木等症状，不能掉以轻心，这或许是血管堵塞的信号，要及时治疗。
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