落枕是怎么回事？怎么解决？

　　早上醒来，脖子疼，不能动了，大家都知道是怎么回事：落枕了。
　　于是贴膏药的贴膏药、按摩的按摩、扎针艾灸拔罐，正应了俗话说的猫有猫道，狗有狗道。
　　先不管怎么治，看看为什么会落枕。
　　落枕很常见，几乎每个人都或多或少地落过枕。
　　落枕从名称上看，和枕头有关，往往睡前一切正常，醒来脖子疼，肯定和睡觉相关了，还有很多人相信是风吹的。
　　到底是因为什么？
　　脊椎由三部分组成，腰椎、胸椎和颈椎。颈椎的椎骨之间有关节，这样头和脖子可以转动。当我们睡觉的时候，头部的重量会放松，因此有可能刺激颈椎的关节，导致出现炎症反应，并出现肌肉痉挛。这种肌肉痉挛是起保护作用，为的是不让脖子向受刺激的部分转动，这就是落枕。
　　为了睡觉的时候不对颈椎关节产生刺激，就要让脖子处于中间，睡觉的时候不要过分前倾后仰，或者过度转向一个方向，能够做到这样的就是仰睡。对于预防落枕来说，仰睡是最好的睡眠位置，枕头可以支撑头部，脖子也不会偏。
　　但是并不是所有人都习惯仰睡的，即便仰着睡了，睡到半夜也可能侧睡了。如果有睡眠障碍或者太胖的话，仰睡会导致打鼾，而且会使得呼吸道处于不稳定的状态，容易出现问题。因此侧睡也是可以的，但是要注意脖子不要太弯。
　　趴着睡是最容易落枕的睡姿，因为趴着睡，脖子和头部肯定要偏向一侧，否则憋死了。
　　除了睡姿之外，长时间用电脑、因为姿势问题影响到肌肉、甚至焦虑和压力等也会导致落枕。
　　落枕是常见问题，几天到几周之内会痊愈，基本上不会引起严重的问题。但是这么硬梗着也不像样，而且很不舒服，所以大家才急着治。
　　开篇说的几种办法，针灸是借助人体本身的安慰剂效应，能够暂时地缓解，按摩也属于暂时缓解，膏药有一定的热敷效果，艾灸和拔罐也是靠热敷的作用，外加种种副作用，最终肯定能治好，因为落枕很快会自愈。
　　那么应该怎么治。
　　首先，吃止痛药。布洛芬和对乙酰氨基酚可以分别用，也可以一起用，只要注意限量就是了。布洛芬还有一定的消炎效果，此外还可以局部涂抹布洛芬胶。布洛芬和对乙酰氨基酚是被国人和一些医生严重妖魔化的药物，如果正确使用的话，这些药效果很好，远比针灸有效，因此疼了就不要忍着。
　　其次，热敷。起床冲个热水澡会很有用，对脖子热敷也会有很好的效果，如果热敷效果不好的话，可以试试冷敷。不要去做艾灸、拔罐，艾灸会造成严重的空气污染，拔罐会导致皮下出血等问题。
　　之三，睡觉的时候用薄枕头，高枕往往不能无忧，会使得脖子处于对颈椎不利的位置。选择枕头的时候要选择方形的，枕头不要太硬。同时也要审视一下自己的睡姿。如果有睡眠问题的也要尽量解决，因为睡眠不足或者经常醒会打断肌肉放松的自然过程，使得肌肉没有得到应有的恢复，类似落枕等肌肉疼痛也会影响睡眠，形成恶性循环。
　　之四，不要戴脖套，没有证据表明脖套对落枕有帮助，反而会导致肌肉萎缩。落枕后应该让脖子保持活动的状态，对恢复有好处。
　　之五，如果落枕比较严重的话，不要开车，因为头部转动比较困难，容易出车祸。
　　之六，按摩和一些颈部运动会对缓解症状有帮助。按摩要轻一点，运动以不增加疼痛为限。不要让人乱按，否则落枕没好，再按出其他毛病，穴位按摩更是胡扯。