水果中最为推荐的是蓝莓，莓的种类有很多，比如树莓、蔓越莓等，其中蓝莓最为优秀。
　　蓝莓中含有一种多酚，叫作花青素，具有减少AGE的功效，而AGE是加速人体衰老的物质。
　　另外，花青素对恢复视力的功效非常有名，对饱受视力疲劳困扰的职场人士来说真是绝佳帮手。
　　蓝莓富含维生素，而且含糖又不多，所以可以放心食用。
　　可以拌在酸奶里吃，也可以，加在沙拉里吃。
　　虽然现在市面上有很多含有蓝莓的保健品，不过，还是吃新鲜的蓝莓吧！吃保健品不能像吃天然食物那样进行很重要的咀嚼，而且，绳文时代也并没有这类保健品。

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