为什么吸烟会使血压升高？戒烟能带来哪些好处？做好7点戒烟不难

　　为什么吸烟会使血压升高？
　　吸烟会使血压升高，主要是由烟草中所含的有毒物质尼古丁引起的。尼古丁的短期效应是可以刺激肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。尼古丁的长期效应表现为，长期大量地吸烟（每天抽30～40支香烟）可引起小动脉持续收缩，天长日久，小动脉壁的平滑肌变性，血管内膜增厚，小动脉硬化，从而使高血压加重。
　　戒烟会带来哪些好处？
　　戒烟可以显著降低血压。已有研究证实，对于正在接受降压治疗的高血压患者，戒烟后的心率可以平均降低每分钟7次，收缩压可以平均降低3。6毫米汞柱。
　　戒烟24小时内心肌梗死的危险性就会降低。戒烟48小时内神经末梢的功能开始逐渐恢复，嗅觉和味觉对外界刺激的敏感性增强。
　　戒烟72小时内支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。而戒烟2星期至1个月，血液循环稳定，走路稳而轻，能使肺功能改善30。
　　如果戒烟1～9个月，咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状会减轻；气管和支气管的黏膜上会出现新的纤毛，处理黏液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染的机会减少；身体的能量储备提高，而且体重可以增加2～3千克。
　　戒烟1年，冠状动脉硬化的风险可减至吸烟者的一半。
　　戒烟5年，肺癌死亡率下降，由一般吸烟者的1。37降至0。72，或接近不吸烟者的肺癌死亡率；口腔、呼吸道、食管肿瘤的发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗死的发病率几乎降到非吸烟者的水平。
　　戒烟10年，癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺肿瘤的发病率明显下降。
　　戒烟15年，冠状动脉硬化的风险与不吸烟者相同。如果35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低90。59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半。即使60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。所以，戒烟越早越好，而且任何时候戒烟都不晚。
　　高血压病人戒烟的意义如何？戒烟的技巧有哪些？
　　高血压病人戒烟不仅可以显著降低心血管并发症的发生风险，还可以降低癌症等疾病的发生风险。戒烟不仅是一种生理矫正，更是一种心理矫正。戒烟的技巧如下：
　　从现在开始，下决心，定计划，并将决心和计划写下来随身携带，随时提醒和告诫自己不要吸烟。
　　丢弃所有的烟草、烟灰缸、火柴、打火机，避免一见到这些就条件反射地想要吸烟，并且要避免参与往常习惯于吸烟的活动。
　　坚决拒绝烟草的诱惑，随时不忘提醒自己只要再吸一支就足以令之前所有的努力前功尽弃。
　　烟瘾来时，做深呼吸运动或咀嚼无糖口香糖。
　　用餐后吃水果或散步来代替饭后一支烟的习惯。
　　把要戒烟的想法告诉家人和朋友，取得他们的鼓励、支持与配合。
　　为自己安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼、打球等。这些活动一方面可以缓解压力和精神紧张，另一方面还有助于把注意力从吸烟上引开。
　　高血压病人戒烟治疗的方法有哪些？
　　药物治疗：一线戒烟药物包括尼古丁替代类药物、盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰。这些药物可单独使用，也可在必要时联合用药。
　　针灸治疗：在吸烟者的特殊穴位处埋针，烟瘾发作时自己按摩穴位。