当代中年女性，越来越多地活跃在社会舞台上，成熟的魅力如同久酿的美酒一样芬芳，在获得社会认同的同时，也常令男士们，甚至年轻人怦然心动。
　　如果说青春少女是春天原野上幽谷初绽的兰花，那么中年女性就是那夏日舒展千里的荷香。为了永葆韶华魅力，广大中年女性应多了解一些这个年龄段的生理特点，加大自我保健力度，不让任何衰退的阴影靠近自己。
　　小心骨密度降低
　　研究表明，35岁以后，肌肉力量每十年递减1020，还常常出现关节不舒服的感觉，同时易发生骨折和颈椎病等。因此进入中年以后，应该增加适度的体育锻炼，以延缓骨骼、肌肉的衰退性改变，提高机体的功能。
　　防止中年发胖
　　有人曾研究指出，中年人两头不长中间长，在青春发育期人体的脂肪只占体重的10，到了中年则上升到占体重的20以上，而且大部分积聚在腰腹部。此外，骨质疏松也可能逐渐出现，导致驼背、肩部前突等体形改变。体育锻炼有利于保持健美的体形。
　　别让心血管过劳
　　心血管的功能在青春发育期的末尾便达到了一生中的顶点，之后就渐渐减退。心输出量从30岁到80岁，约减少30；收缩压在中年以后每增加10岁约升高10毫米汞柱。中年以后，对血压的反射性调整能力减退因而容易出现高血压病，容易出现体位性低血压，久蹲之后突然站立时，可出现头晕、眼前发黑，以至晕倒的现象。因此，人到中年切不可从事体力超负荷或高度精神紧张的工作，否则，能诱发心律失常或心脏骤停，这是中年人发生猝死的重要原因之一。
　　维护呼吸张力
　　中年人应该做些有助于养护呼吸功能的传统呼吸吐纳导引。
　　节制饮食很重要
　　进入中年以后，消化和代谢率明显下降。进入50岁以后，其消化能力比青年时下降23；基础代谢率30岁以后平均每年以5的速度下降。因此，中年人要注意逐渐减少进食量。中年以后若不注意食量，不仅会更加发胖，而且容易消化不良。另外，由于代谢能力下降，胰岛素的分泌减少，糖尿病的发病率明显升高。
　　养护生命之本
　　女性于4555岁，卵巢开始萎缩而且月经失调，出现临近绝经的表现。但是，即使到了或者过了更年期，女士们也不必对留住女性的芳菲丧失信心。在中国古老的传统养生术中，也有很多方法可以抗老驻颜。只要我们采取一些积极有力的措施，依然可以保持年轻这一生命的活水。
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