拉肚子是很常见的问题，在工作压力大，或是劳累、吃坏肚子的时候，就有可能会，但拉肚子的时候到底应该吃什么？其实还是要看自己到底是什么原因拉肚子。
　　先了解自己的拉肚子
　　在分辨拉肚子到底要吃什么才能缓解，或是到底要不要去看医生之前，要先知道自己的拉肚子是什么原因引起的。
　　基本上，超过3个星期、断断续续的拉肚子，就算是慢性腹泻，建议一定要去看医生，可能是代表严重的疾病，像是大肠癌；而急性腹泻通常是吃到不适合身体的食物（如乳糖不耐症的人喝了牛奶），或是感染发炎、食物中毒等，可以视自己的身体状况，决定是否要去就医。
　　看便便的颜色、形状来判断！
　　而要判断自己的拉肚子到底是什么引起，可以先从观察粪便型态开始。虽然拉肚子的人，粪便通常不成形，但还是会有完全水状、松散状的差别，而颜色、黏稠度，也是一个判断的标准。
　　大便有血偏黑红色
　　通常粪便里面有血，是因为肠道有肿瘤、痔疮，或是发炎造成的，超过3星期一定要去看医生。
　　而除了癌症之外，急性期的疾病有可能是溃疡性大肠炎、发炎性肠炎等，除了血便之外，会感觉粪便滑滑、黏黏的，像是黏满痰的粪便，而且会有肚子痛，或是发烧的反应。
　　通常这种状态，即使禁食还是会继续腹泻，不如补充营养帮助但因为肠道处在发炎的状态，所以也不能吃加重肠道负担的食物。建议多喝水，少吃纤维、精致糖、脂肪与咖啡因，让肠道有休息的空间。
　　大便不成形、像在拉水便
　　通常在急性发炎期，很容易拉出水便。比较有可能是食物中毒、急性肠胃炎引起，建议暂时不要吃东西，但一定要补充水分跟电解质。如果真的拉到整个人虚脱无力，建议还是到医院打点滴，补充营养，避免脱水。
　　大便松散
　　这类型，是指大便勉强有形状，但是感觉松松散散，通常是因为吃了不适合身体的食物，像是容易乳糖不耐症的人喝了牛奶，或是容易胀气的人吃了太多产气的食物、吃了生冷的食物，或是水喝太多而拉肚子。
　　这种人只需要避开这类的食物，并减少喝水的量，几天之后应该就会恢复正常。
　　拉肚子跟便秘交替
　　这基本上可能是代表工作压力大、或是肠躁症，建议按照肠躁症的标准吃法水低纤维低精致糖低脂肪无咖啡因避免产气食物低酒精，像是太多的蔬菜水果、豆类等高纤维又容易产气的食物，含糖饮料、运动饮料、果汁、咖啡、茶等，都不太适合，可以吃白饭、白面、稀饭、水煮蛋、水煮肉、鱼肉等好消化的食物。

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