我们已经知道炎症因子在2型糖尿病中扮演关键角色，是增加血糖异常与并发症的关键因素，减少炎症因子的来源可以降低风险。怎么来改善呢？研究说了算！最新研究发现高脂饮食、膳食纤维与棕色脂肪在其中有很多影响，也就是说要少吃高脂食品、适当补充膳食纤维、经常运动来增加棕色脂肪。
　　一、高脂饮食促使肠道菌群产生三甲胺（TMA）
　　范德堡医学大学中心和加利福尼亚大学戴维斯分校团队的动物研究发现，高脂饮食高脂饮食会引起肠道黏膜炎症，并导致上皮细胞线粒体活性下降，从而造成呼吸链电子受体（氧气和硝酸盐）的增加，进而影响肠道环境，为大肠杆菌提供了生长优势，促进大肠杆菌对胆碱的分解代谢，最终导致血液中TMA（三甲胺）水平的增加，TMA在肝脏中转化成氧化三甲胺（TMAO），增加心血管疾病等炎症疾病风险。怎么提高细胞线粒体活性？有氧运动必不可少！
　　二、棕色脂肪是摄取和清除血糖的关键组织
　　中科院对小鼠的22种组织对葡萄糖的摄取研究发现，棕色脂肪组织（BAT）是摄取和清除血糖的关键组织，而不是白色脂肪与肝脏，肠BAT轴在糖代谢调控中有重要作用。怎么增加人体棕色脂肪比例？健康饮食、坚持中等强度有氧运动是必须的。
　　三、低膳食纤维增加自身免疫性疾病
　　德国研究团队动物研究发现，低膳食纤维摄入影响体重发展，增加白色脂肪组织，破坏肠道稳态，引发局部和全身炎症，最终造成自身免疫；人类病患样本同样发现肥胖与肠道渗漏和全身炎症相关，而适应性免疫激活与系统性红斑狼疮活性显著相关。因此，研究认为膳食纤维对肠道蠕动、菌群通过时间以及造成的能量稀释可能是其影响肥胖、炎症和自体免疫的原因之一，而非完全通过肠道菌群起作用。这也是我们一直强调不能单纯补充益生菌来治疗慢性炎症疾病的原因，必须综合来防治。
　　因此，为了降低2型糖尿病发生与并发症的风险，要少吃垃圾食品，多补充膳食纤维益生元，坚持有氧运动，合理补充益生菌，都是有依据的！希望大家认真学习，好好改善。
　　心血管王医生爱护120南方健康护脾养胃林医生药师方健健康一夏健康明星计划糖尿病

癫痫患者发作很频繁怎么办？癫痫患者如何减压？多看轻松快乐的书癫痫疾病的最根源一般发生在患者的大脑内部。那是一种神经元异常放电所导致的疾病，在发作的时候有明显的症状表现。有的患者会出现意识丧，有的患者会出现强直性痉挛。因为癫痫的突发性，对……肿瘤复发预警信号，你不可不知阅读前请点关注，每天定时分享关于妇科肿瘤及癌症知识，拥抱每一位肿瘤患者，让你在抗癌的路上不孤单脉管癌栓是什么？为什么一些患者听到这个字眼心都纠了起来这个藏在身体中的……尿酸一高就必须吃降尿酸药？无论是否吃药都要注意保肾在门诊中经常遇到像小王这样的患者。小王是一位年轻的痛风患者，从未进行规律降尿酸治疗，生活上也从不注意，该喝酒喝酒，该吃肉吃肉，要是觉得嘌呤摄入过多了，就临时吃一点降尿酸的药物。……得了带状疱疹吃啥药带状疱疹是一种病毒感染，由长期潜伏在脊髓后根神经节或颅神经节内的水痘带状疱疹病毒经再激活引起的感染性皮肤病。带状疱疹病毒感染后除了皮肤损害外，最棘手的问题就是神经病理性疼痛，带……男人出现4种表现，说明前列腺不好了，3种习惯抓紧改男人如果出现这4种表现，说明你的前列腺出问题了，这3种习惯要抓紧改掉，否则后悔无穷。以前认为，前列腺炎都是老年人的专利，从现在就诊到男科就诊的情况看，前列腺炎就像心脑血管……立冬养生重在一个藏字昨天迎来了立冬节气，立冬意味着冬季的来临。古语说：冬，终也，万物收藏也。意思就是说：此时养生应注意一个藏字，重在收藏与保暖。防寒增衣保暖御寒临近冬天，气温下降，不少……饮食文化合理膳食，拒绝舌尖上的浪费谁知盘中餐，粒粒皆辛苦，我悠悠华夏自古便提倡珍惜食物。近年来关于反对食物浪费的呼声更是有增无减：2013年提倡光盘行动，2020年8月整治互联网吃播浪费，2021年4月颁布《中……防胃癌，必须滴酒不沾？预防胃癌，日常少碰3物根据2021年的癌症研究数据报告，我国胃癌新发患者超过了47万人，而全球每年新发胃癌人数在108万左右。换句话说，全世界有一半的胃癌患者，都出现在中国。正因为如此，国人对于胃癌……冬吃羊肉赛人参？羊肉，鲜香嫩滑、肥而不腻、口感浓郁，很适宜于冬季食用，既能御风寒，又可健身体。羊肉功效《本草纲目》记载：（羊肉）味甘，大热，无毒。《名医别录》载：（羊肉）暖中……心衰患者的饮食原则这五条很重要轻度心衰患者应尽量选择易于咀嚼消化的软食；对于中、重度心衰的患者（体力活动明显受限制，即使室内活动或如厕、穿衣等都会出现疲乏、喘累症状，需卧床休息者），多选择半流质、流质食物，……高尿酸盯上了年轻人？生活中喝苏打水，真的能缓解痛风？一文告知研究表明：痛风已经开始追着年轻人跑。据数据显示，我国成人高尿酸血症患病率已经达到14，远远高于20152016年的11。4。显然，高尿酸血症已经在我国成为一个重要的公共卫……容易吃多？教你如何吃到七分饱七分饱又要不饿，该怎么做？进食七分饱目的是控制热量摄入，每天摄入的总热量控制到70。为控制进食过多，一旦达到七分饱，你应该及时离开餐桌，以抵抗美食的诱惑。七分饱时很……