养生的概念很简单，吃饭注意营养用心饮水

　　随着人们生活质量的改变，各种疾病也接踵而来，越来越多的人养出了富贵病。据调查显示，我国心血管病现患者人数达2。9亿，占居民疾病死亡构成40以上；糖尿患者居世界首位，人数达1亿以上，且正逐渐向年轻化发展；全国新发恶性肿瘤病例380。4万例，肺癌、乳腺癌持续增多；慢性疾病的医药费占总医药费的70，死亡人数占总死亡人数的86。6。这一组数据触目惊心，应该为每一个人所警觉。
　　现如今，几乎每一个人都处于亚健康的状态，脂肪肝肥大，肥胖率持续增高，人过五十以后，各种疾病更是频发。老年人受三高折磨苦不堪言，年轻人熬夜纵欲，身体状况逐渐变差。养生和健康已经成为了一个热门的话题，引起了越来越多人们的注意。
　　然而养生究竟该怎么做？关键还在吃喝上！
　　现在的人太不注意节制饮食，正是这种嘴上的享受，才让身体逐渐变差。吃饭首先要节制，不可暴饮暴食，而是做到按时吃饭、营养搭配、不要吃饱三点要求，并搭配适当锻炼，这才是最健康的生活方式。
　　其次喝水上也是大有讲究，所谓饮为食先，喝水是比吃饭更重要的养生方式。李时珍的《百草纲目》中将水定义为百药之王，对人体的作用至关重要。
　　据世界卫生组织调查显示，世界八成的疾病都是与饮水有关，饮用受污染的水更是会直接导致五十多种疾病发生。这种情况的主要原因是营养摄入过多、造成体内消化过剩，反而变成营养负载，而缺少水分导致代谢障碍，积累过多便转化成各种疾病。且受污染的水中还有大量重金属、病毒、细菌、微生物、化学残留等有害物质，这些都是直接致病因素。
　　由于身体缺水或重金属超标等问题导致的疾病都是长期潜伏的，慢慢给人体器官造成压力，因此不易被人察觉，等病发时就是严重的疾病。
　　基于上述原因，饮水养生就要注意以下四点，时刻保障身体健康！
　　一、定期补水，不要让身体处于缺水状态。如果体内水分减少，就会造成各器官运转困难，压力累积就会致病。
　　二、喝健康好水。受污染的水直接就是毒药，长期饮用就会毒害全身，如今癌症村越来越多，正是因为饮用受污染的水造成的。
　　三、两杯救命水很关键。早起后和晚睡前都要喝一杯水，这两杯水可以快速补充身体缺失的水分，加快身体的新陈代谢，是一天之中最适合饮水的时刻。
　　四、不要用饮品替代饮水。现在很多人都喜欢用茶、饮料、咖啡等代替喝水，这是非常不可取的。最适合人体吸收的只有水，其他的饮料不仅不能起到补水作用，反而会加快脱水。
　　记住以上四点饮水需求，再搭配吃饭营养、锻炼及时、作息规律、保持好心情四点，这就是最有效的养生方式。年轻时如果纵欲过度，不注意保养身体，到年老时就多病受罪，花大量冤枉钱。所以与其等将来吃药治病，还不如现在就改变生活规律健康保健。