昨天遇到一个患者，凌晨2点钟的时候被疼醒，发现腿抽筋了，而且还不是第一次出现这种情况，严重地影响了他的工作生活，想问下他是不是缺钙了，导致经常腿抽筋。
　　一般来讲，腿抽筋常见的原因不多，缺钙只是其中一个，比较常见的还有电解质紊乱、寒冷刺激等等。
　　1。缺钙
　　肌肉运动时，钙离子能够让肌肉放松，而我们缺少钙离子的时候，肌肉会一直紧绷无法放松，就导致了我们腿抽筋。一般来说这种情况是以青少年和老年人为主，青少年生长迅速，容易缺钙，老年人是吸收不好，无法从食物中获取到足够的钙。
　　2。寒冷刺激
　　这在夏季发生得很常见，因为晚上睡觉大都开着空调，还把腿露在被子外面，很容易受到寒冷刺激，这时候肌肉会收缩来维持温度，导致腿抽筋。
　　3。电解质紊乱
　　肌肉对环境要求是很高的，一旦我们电解质环境紊乱，比如缺钠缺钾，都可能会导致肌肉的异常，引起痉挛。
　　引起腿抽筋还有其他原因，例如下肢动脉硬化闭塞、神经系统紊乱、不宁腿综合征等等，由于比较少见今天就不多介绍了，今天再给大家讲解下腿抽筋了该如何做。
　　睡觉的时候腿抽筋了，应该马上坐起来，双手紧握抽筋的脚掌，如果是左腿抽筋逆时针旋转踝关节，右腿反之。疼痛会完全减轻直至消失。
　　游泳的时候腿抽筋了，不要慌张，吸一口气，潜下水，然后让大腿向前伸直，使劲往身体方向扳脚拇指，多反复几次，直至疼痛缓解。
　　本文由康复行原创，欢迎关注，带你一起长知识！

自测衰老程度，不服老试试20岁：折返跑10次折返跑是一个被广泛接受的心血管健康测验。正确步骤：在距离20米的两点间做折返跑。衰老判定标准：能坚持跑10个来回以上，判定身体健康；坚持跑……幼儿蛀牙到底该不该补呢？宝宝的牙齿问题可是大问题，幼儿蛀牙到底该不该补呢？答案是：肯定要补！必须要补！口腔儿童牙科医生表示：乳牙发生龋齿后容易导致宝宝牙齿疼痛，造成宝宝咀嚼能力下降，……结石是怎么形成的？都哪些器官容易长结石？1、结石是什么？结石是体内器官空腔或管腔内长的块状固体。2、结石的成分是什么？多为钙结石。3、结石与哪些因素有关？主要与尿液过浓、胆汁淤积等有关。4、临床常见……增加深睡眠的诀窍，很简单，只需49下现代社会的快节奏、强压力，使没法睡、睡不着、睡不好成为了这个时代很多人共同的困扰。科学研究发现，睡眠不足会导致记忆力明显下降，并与心脑血管疾病的发生直接相关。那怎样……抗击奥米克戎，居家隔离该怎么吃？在居家隔离期间，除了做好有效的个人防护之外，规律的膳食，也是保持健康体魄，对抗病毒的重要保障。居家隔离该吃什么，怎么吃？对于这个大家格外关心的话题，小编给大家列出以下几条最应该……事多觉少难长寿睡少而事多，必不能长久。司马懿曾这样评价诸葛亮。不日，诸葛亮果真病死于五丈原。这句话的意思是，如果一个人睡眠过少，劳心的事情又多，身体必然不能支撑很久。我国传统医学经典著作《黄……一两茯苓一两金！经常吃茯苓的人，身体会收获3个好处，你知道吗中国的饮食文化中，一直以来都有中药材食疗这一说，中药在我们的日常生活中是必不可少的食疗食材，它们不仅仅能够调理我们身体的问题，还可以强身健体。而茯苓就是其中一种，它是一味中药，……天天人参炖鸡泡酒，请花几分钟时间弄清楚11个注意事项，很重要人参是人们比较熟悉的一种滋补药材，药性甘温，能够大补元气，常常应用在一些脾虚、气虚的患者上面，比如说经常有头晕、乏力、消化不良或者手脚冰凉，或者是老人家久病重病，虚脱之后，用一……凌晨2点钟腿抽筋疼醒，是不是因为缺钙昨天遇到一个患者，凌晨2点钟的时候被疼醒，发现腿抽筋了，而且还不是第一次出现这种情况，严重地影响了他的工作生活，想问下他是不是缺钙了，导致经常腿抽筋。一般来讲，腿抽筋常见……情绪就是心魔（一）情绪就是心魔（一）如果说你的心是乱的，那么，你看这个世界也是乱的。如果你想的越多，那么你遇到的麻烦事也是越多；如果你啥都不想，那么就一点麻烦也没有。如果你怕的越多，……最新消息47带量采购扩围，山东省正在受益，25个省正在规划中近日，一份国家带量采购单在我国掀起了风暴。目前我国乙肝病毒携带人群已经达到了1。2亿，占比非常高，其中有70的人正在进行抗病毒治疗，我们应该都知道抗病毒药物一旦开始服用就……哈喽医学界病理频道上线了！（快来领取福利）仅供医学专业人士阅读参考大家好，在这个火热的夏天医学界病理频道开张啦在此之前，医学界医生站大家庭中已经拥有25学术子频道微信公众号矩阵订阅用户超千……