为什么厉害的人都是早起者

　　我们看到一些励志故事，如头悬梁、锥刺股，总以为挑灯夜战就是奋斗
　　但从长远来看，拉开人与人的差距的从来都不是晚睡，而是早起。
　　南怀瑾先生说：能够控制早晨的人，方可控制人生。
　　01hr为什么要早起
　　早起能养生
　　医王孙思邈在《千金翼方》中早就明确提出晏卧而早起。
　　春欲晏卧早起，夏及秋侵夜乃卧早起，冬欲早卧晏起，皆益人。晏卧，就是日落后，春季日落后就要睡觉。侵夜，就是天刚黑，夏秋季节天刚黑就睡。
　　古人日出而作，日落而息的生活，在现代都市生活中即便做不到天刚黑就睡，但也不能太晚。
　　2017年诺贝尔生理学、医学奖得主的研究主题是人体生物钟，研究结果显示：
　　当人们的生活方式总和生物钟作对时，人们患上各类疾病的风险就可能会增大。
　　如果按照生物钟规律，早睡早起，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。
　　曾国藩正是一位早起者，他说：早起为养生第一秘诀。早睡早起是能养生的。
　　早起能赚钱
　　如果你家境普通，想要小日子更富裕，那你更要早起，早起的鸟儿有虫吃，早起能赚钱呗。
　　我上小学时，我家做起了早点生意。
　　母亲每天四点起床，生炉子、活面、擀面、包饺子、掸热干面
　　虽然生活并不富裕，但我上学的学杂费都是母亲早起出摊做生意一点点攒下的，报名时校长办公室总是堆起了一大堆一元、五角甚至一角的硬币。
　　而这些钱不知道需要母亲多少次的早起劳碌才能换来的。
　　早起更成功
　　那些成功人士绝大部分都是早起者：
　　首富比尔盖茨，每天凌晨3点起床；
　　著名作家村上春树，每天4点起床；
　　联想创始人柳传志，每天5点前起床；
　　香港首富李嘉诚，每天早上6点起床；
　　著名投资商巴菲特，每天6：45起床。
　　国外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，99的成功人士，都有早起的习惯。
　　一个人对待早晨的态度，决定了他一生的高度。所以如果你想有所改变，先从早起开始吧！
　　02hr早起干什么
　　一年之计在于春，一日之计在于晨。早起的时间是一天中的黄金时间，那么你在这段时间要干什么呢？
　　电视剧《欢乐颂》中的安迪，是一个纽约归国的高级商业精英，投资公司高管，刘涛将这一角色饰演得深入人心。女主安迪每天早起的第一件事就是跑步运动。
　　有研究发现，习惯早起运动的人比别人多出了75的深度睡眠时间，会让你的大脑思维更清晰，一天的工作效率也会更高。
　　除了跑步运动，你还可以读书学习。
　　北京市创业导师，青年作家张萌，也是一个非常自律的女强人，连续20年，每天5点起床读书写作。她每年至少读300本书，每年出版一本书，每年还要进行100多场演讲，另外每周打3次泰拳
　　如果你暂时不想早起跑步、读书，也不要勉强，做你想做并能提升自我或对自我有益的事，比如练习一会儿瑜伽、毛笔字、小提琴，做一下醒脑运动，做几个俯卧撑，跳几个跳绳
　　但如果你早起只是看手机刷朋友圈，只是为了完成昨晚没有完成的工作，则对你成长而言意义不大。
　　《朱子家训》开篇告诫子孙：黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁。
　　如果你实在不知道干什么，那就洒扫庭院，做做卫生，为家人准备一顿既美味又有营养的早餐。
　　曾国藩在治家格言中所说：居家以不晏起为本。就是说早起，是居家过日子的根本。
　　03hr如何才能做到早起
　　榜样的力量是无穷的，你可以找一个自己喜欢的早起者为榜样，看她每天都早起，你可能也会跟着早起。
　　我早起是从看了张萌萌姐的畅销书《人生效率手册》后开始的，觉得她又忙又美的人生简直是所有女性的向往。所以后来我也将这本书送给了我侄女，希望她也能从中受益。
　　我生完孩子后，几乎每天都是睡到自然醒，如果有时没人帮我送小孩上学，我会送完孩子后再睡个回笼觉。因为那时工作时间是下午一点到晚上，一般晚上下班后回来还要刷手机到很晚才睡。
　　所以要能早起，必须要早睡。而要早睡，必须要提高自己的工作效率，先吃那三只大的青蛙，要事优先原则，重要的事情完成了，到晚上自然可以安心入睡。
　　为什么有的人晚上躺下来就喜欢玩手机？根本原因我觉得是他不懂得让自己延迟满足。刷手机能带来即时的快感，如果懂得能延迟一下，先睡觉，让身体得到充分的休息，那么会找到更大的快乐。
　　如果你决定早起，最好是告知一下身边的人。有人说她突然有一天5点起床想要看会书，她老公见她平时都八九点才起的，突然这么早起来很是纳闷，这是要干嘛呢，难道不爱我了吗？
　　虽然有点搞笑，但我们在有些异于平常的举动时，最好也跟身边的人说一下，一来让他理解，二来也是很好的监督作用。说不定哪一天，家人也跟你一样成为一个早睡早起者。
　　最后，早起还需循序渐进，不能一口吃个胖子。比如你每天七点才能起，那你就不要将自己的早起时间一下子定在六点，可以是6：50，每天提前10分钟，让身体有个适应的过程。否则，即使你早起，身体不适应的话，也很难做其它事情。
　　好了，关于早起，跟你聊到了为什么早起，早起干什么和如何才能早起，如果你也和我一样，想要践行早起但一直没能实现，欢迎点赞关注，我们一起加油！