减肥必看教练打卡的10种饮品，最后一种一分钱不花

　　说起减肥，很多小伙伴都会怨声载道，热量高不能吃、碳水高不能吃、水果不能吃而这些又往往堪称人间美味
　　为了减肥成功，我们不仅要自律，克服懒惰，更要克服嘴馋！
　　鸡胸肉配着西兰花，清汤寡味占据了每天的生活
　　简直是遭罪！
　　你的身边一定有这样的人，他们曾经或是正在过着这种炼狱般的减肥生活吧
　　也许你会想，教练每天都这样，不觉得生活无趣且无望吗？
　　如果教练每天这样过日子，哪还有激情带学员上课？！
　　其实，教练对于饮食，都会计算自己每天的热量摄入，几乎对每种食物的相关数据都了如指掌，所以他们的饮食则更为健康。
　　今天M君为大家咨询教练后，获得他们常喝的10种健康饮品，供减肥期间的小可爱们参考
　　（又是专业白嫖的一天）
　　1。无糖酸奶
　　这种酸奶相比于纯牛奶，口感更好，不仅保留了牛奶的营养，还增加了益生菌，可以调节肠道菌群，加速胃肠蠕动。
　　市面上大多数酸奶都添加白砂糖和食用香精，所以粘稠、口感好，而没有任何添加的酸奶，口感差，但是后者对减肥才有帮助。
　　酸奶也不是都可以减肥，所以你要学会去分辨，凡是添加了糖的风味酸乳，风味发酵乳，一概不选！
　　2。豆浆
　　纯打出来的豆浆，营养十分丰富，而且不加糖的话，热量更低。
　　豆浆通常可以将体内的脂肪燃烧速度提高2倍！
　　最主要是无论在外面买，还是在家自己做，都非常方便。
　　豆浆营养丰富，可以媲美牛奶，餐前喝豆浆，减肥效果最好。
　　切记！减肥的人，不要加糖！
　　如果是急性慢性胃炎患者、尿酸高的人，则不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
　　3。黑咖啡
　　咖啡因能够加速脂肪分解，利尿，提高新陈代谢，非常有助于瘦身减肥。
　　刺激产生肠胃激素或蠕动激素，有通便作用，可以当成快速通便剂。
　　但是孕妇最好不要喝，因为黑咖啡对胎儿的发育也会有一定的影响，有时候晚上喝，也容易失眠。
　　记得一定不要加糖和奶，否则这就是增肥利器！
　　运动前喝一杯，效果更佳！
　　4。苏打水
　　苏打水属于加了气泡的矿泉水。
　　很多人胃酸就会选择喝苏打水，因为其含有碱性，可以中和一下胃酸浓度。
　　现如今，苏打水更是被人打上高端人士必备饮品的标签，比如主播直播的时候、约人谈事的时候，来杯苏打水直接逼格拉高，有木有。
　　苏打水因为它的配料表是只有只有水和气（二氧化碳，碳酸氢钠），对于减肥的人来说，是一种上好的饮品。
　　5。蔬菜汁
　　这里注意，一定是蔬菜汁，而不是蔬果汁。
　　蔬菜打成汁来喝，不仅维生素丰富，对于减肥的人来说，摄入的热量也很低。
　　如果水果打成汁来喝，那会比正常吃水果，更容易让你发胖。
　　6。茶
　　其实，红茶，绿茶，黑茶，都有一定的减肥功效。
　　茶叶中所含的儿茶素，可以减少脂肪和糖类的吸收，餐前喝茶，可以降低食欲，餐后喝茶，可以去除油腻。
　　茶有千般好，奈何门槛高。
　　把茶当成普通饮品，随便喝喝顺便减减肥，没问题。
　　但是喝茶上瘾入道，一心追求好茶的时候，真不是一般人能消费的，普通的花草茶如果不加糖，效果也可以。
　　7。柠檬水
　　柠檬水简单，方便，有味道。
　　柠檬含丰富的维生素C，帮助胶原蛋白合成，抑制黑色素生长。
　　美容养颜，还能减肥瘦身，酸酸的口感，也很够劲儿。
　　8。纯牛奶
　　牛奶中的钙特别喜欢收拾熊孩纸，能够减少甲状旁腺激素的分泌量，保证酵素的工作效率，加速脂肪燃烧。
　　餐前喝牛奶，能减少食物的摄入，摄入不超标，自然就瘦了。
　　9。零卡饮料
　　（示意图参考，不作为实物案例）
　　既然糖会让人变胖，那就把它从饮料里去掉，用其它甜味剂代替，可统称为【代糖】！
　　热量为0虽然不代表就能帮助减肥，但是相对其它饮料，这种则不易发胖。
　　10。白水
　　水是我们平时获取最为方便的，也是喝得比较多的。
　　减肥的人，建议每天摄入20003000毫升的水。
　　而且饭前喝杯水，还容易产生饱腹感。
　　一分钱不用花，零热量，人体生命之源！