饮食习惯对健康的影响是长期且根本性的。而老年人由于体质变差，养成良好的饮食习惯就显得非常重要。
　　概括的讲，健康的饮食习惯有4个点：定时定量、少吃多餐、低油低盐、少荤多素，下面我就逐一来讲讲这4点。
　　习惯1：定时定量早餐6：008：00，占总能量的2030；午餐11：3012：30，占总能量的3040；晚餐18：3019：30，占总能量的3040；
　　习惯2：少吃多餐将一日三餐的食物量分到一些餐间食用：早餐6：008：00，20；上午茶10：00左右，10；午餐11：3012：30，30；下午茶16：00左右，10；晚餐18：3019：30，20；夜宵20：30左右，10；
　　习惯3：低油低盐低油：减少烹调用油，烹饪可用小口径的油壶控制用油量。低盐：平时烹饪要尽量少放盐。
　　习惯4：少荤多素通俗地说，我们每吃两口肉，需要吃五口的蔬菜、水果和米饭。
　　以上四点习惯，不仅仅适用于老年人，对于小孩和年轻人也同样适用哦。
　　从今天开始，逐步调整，你的身体变化，你会感受到。

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