降血脂的方法牢记多吃2物，少做3事，血脂慢慢降下来

　　血脂高已经成为了现在人的代名词，要是现在还有人认为大多数血脂高的人都是老年人的话，那就大错特错了。从统计的数据来看，患上高血脂疾病的年轻人越来越多。
　　大多数年轻人根本不会想到自己会得上这种病，所以也从不曾去注意，除非哪天去验血的时候才会发现自己的血脂已经那么高了。这个时候再去着急可能就有点迟了，因为有很大的可能已经患上了心脑血管疾病。
　　所以定要提前做好预防，可以去体检验血看自己的血脂是否过高，若是发现自己血脂偏高的话，那就要开始注意自己的饮食。还有很多人不明白血脂为什么会出现偏高的情况，下面给大家解释一下血脂偏高的原因。
　　一、血脂偏高的原因
　　血浆内的中性脂肪和类脂总称为血脂，一般存在于人体的血管之中，其中中性脂肪还被称作甘油三酯类。其中包括类固醇、磷脂、糖脂、胆固醇等。而中性脂肪主要是去合成细胞浆膜，帮助人体内的能量去代谢胆固醇，可以说人体中的细胞代谢是离不开它的。
　　虽说人体是离不开它的，但其在人体内的含量也是不能过高，过高就会直接影响到身体的健康。因此血脂在人体内必须维持在正常的水平，才能够更好的帮助身体代谢。二、高血脂引起的并发症
　　不过如今的高血脂已经成为了非常普遍的疾病，而大多都是因为经常食用高热量、高脂肪食物引起的，所以当患上此病后，要做的就是按照医嘱进行服药以及改变自己的饮食习惯，积极的做运动。长此以往就能够得到缓解。
　　虽说高血脂不会给身体造成太大的威胁，但是当体内的血脂频繁波动时引起的并发症是很严重的。当体内的血脂过高时，不仅容易影响到心脑血管，还会出现脑梗塞、冠心病、糖尿病等并发症，所以大家一定要重视起来，不要因为一时的疏忽影响到自己的生命。
　　因为血脂持续过高导致人体的糖耐量受损，这个时候的血糖是非常容易过高的，从而促使糖尿病的形成。所以大家定要做好预防，多留意身体的表现，若是突然出现多饮多尿等症状，一定要考虑是不是因为血脂过高引起了并发症糖尿病。
　　糖尿病的危害性大家一定是有了解的，严重时会影响到身体的各个脏器。那么高血脂为什么会引起冠心病？这主要是因为血液中的脂类物质过多，导致其在血管中形成了沉积，引起了动脉粥样硬化性病变。
　　如果动脉粥样硬化病变发生在了心脏部位的话，就会阻碍血液的循环，引起冠心病的形成。一旦有了冠心病，人经常会出现胸闷气短的状况，严重时可能会出现呼吸困难，这个时候就非常的危险，这也是冠心病之所以严重的原因。三、改变饮食习惯预防高血脂
　　为了防止高血脂引起这些病变，我们可以提前采取一些措施将存在于身体内的血脂含量降下去。首先我们可以从饮食上下手，其实有很多美味的食物是可以降低血脂的，比如五谷之一的荞麦，虽然生活中很常见，但是大家对于它的了解是非常少的。
　　荞麦中含有丰富的芦丁亚油酸，可以抑制人体内的甘油三酯以及胆固醇带来的影响，而且还可以增强血管的弹性。可以说荞麦的药用价值还是非常高的。
　　有研究表明，若将荞麦和桑叶一起制成乌麦霜桑食用酵液，降脂的效率会提高很多，这是因为将两种食材的营养成分结合在一起并经过不断地发酵，而这时食材中的大分子物质就可以转化成人体易于吸收的小分子。
　　（新鲜的荞麦）
　　还有一种食材就是木耳，而其能够降低血脂的原因是木耳中含有大量的胶质和多糖，如果摄入一定的量是可以降低体内胆固醇的含量。而且木耳的胶质还能吸附血管中的垃圾，所以未来一定要多多食用它。
　　木耳不仅仅帮助你降低血脂，还能够帮你排出体内的毒素。还有就是菜花，菜花本身的热量是非常低的，而且含有大量的食物纤维、维生素以及矿物质。
　　（新鲜的菜花）
　　而菜花中含有的类黄酮，不仅能够清除血管里的胆固醇，还能够防止血小板的凝结，对于高血脂患者它就是天赐的良药。还有就是大蒜，许多人因为食用大蒜后嘴巴里面有太大的味道不喜欢吃它，但其实食用大蒜的好处是非常大的。
　　（新鲜的大蒜）
　　首先大蒜有很强的杀菌作用，而且大蒜还可以清除血管的内壁，所以高血脂患者一定要坚持每日食用大蒜，这样就可以清除血管中的胆固醇。
　　还有就是每天喝一杯茶饮也是可以降血脂的，茶水是有很强的保健效果的。它可以稀释体内粘稠的血液，能够让体内的血液流通得更加顺畅。这个时候还要加上一句直男语录，那就是要多喝热水，水是可以稀释你体内的血脂，还有就是在排尿的过程中还可以将你体内的毒素顺利排除。
　　（泡好的茶水）四、改变生活习惯预防高血脂
　　再就是我们日常中的一些不好的习惯也是需要进行改变的，首先要做到的就是少吸烟，人人都知道香烟对于人体的危害是非常大的，而且抽烟是很容易上瘾的，一旦上瘾就很难戒掉。但是当你体内的血脂过高时，那真的要开始控制自己了。
　　香烟中含有的尼古丁进入人体中不仅仅影响的是人的肺脏功能，还会损害血管。当你大量的吸烟时，血管就会急剧地收缩，这个时候血糖就会急剧增加，可以说戒烟就是高血脂患者刻不容缓的任务。
　　（戒掉香烟）
　　其次要做到的就是少喝酒，大家也都知道我们的肝脏的功能就是对体内的各种物质进行代谢，脂质的代谢也是通过它，但是喝酒会损伤人的肝脏功能，从而影响到脂质的代谢，而且酒精还会提升血脂的含量。
　　最后就是在日常生活中尽量避免食用动物的内脏，虽说动物内脏含有的营养物质非常丰富，但是内脏中含有着大量的胆固醇，若是长时间使用的话，是会引起高血脂的。
　　（动物的内脏）
　　其实我们日常生活中非常喜爱的一些食物也是会引起高血脂的，比如火锅、麻辣烫、炸鸡、烤串等食物，所以想要控制住血脂，那就要和这些食物彻底说拜拜了。
　　其实还有一种调料也是高血脂患者必须忌口的，那就是辣椒。好多人可以说都是无辣不欢的，但是辣椒中含有的辣椒素的刺激度非常强，若是食用过多，就会刺激到血管，这时的血压就会快速的上升，而血压也会快速的上升，这时血液流动的速度就会受到很大的影响。
　　脂类的物质也就难以进行输送，这时体内的血脂含量就会升高。所以对于高血脂患者来说饮食是非常重要的，只有管得住自己的嘴，血脂才能够降下来。
　　再就是之前提到的做运动，一般高血脂患者最好做一些有氧运动，我们可以在饭后进行散步、早起慢跑、游泳、骑自行车、还有老年人最爱的打太极拳，这些对于高血脂患者来说都是非常好的，只要每天坚持，体内的血脂含量一定会得到控制。
　　（在进行有氧运动的女生）
　　不过做运动时一定要注重方式方法，不要想着一次就能成功，比如当我们在进行饭后散步时，体质不是很好的人最好散步的时候不超过半小时，只要感受到自己有出汗就可以了。大家也不要小看散步带来的力量。
　　我们在散步时可以让大脑得到松弛，促进我们的血液循环、改变心肺功能，预防心血管疾病。做运动最重要的就是坚持，只有坚持才会有效果，一定要戒骄戒躁，不要着急。
　　随着社会的不断发展，人们越来越关注自己的健康，如今的市面上出现了各种各样的轻食。而轻食的出现其实就是为三高人群打造的，但是长时间习惯了重油重盐的食物，所以是很难去习惯食用轻食的，于此我们一定要循序渐进地去做出改变。
　　慢慢地将自己的口味扭转到少油少盐的食物上，还有就是意志一定要坚定。再就是有一些年轻人在体检时被医生告知血脂有点偏高，这个时候千万不要过于恐慌，近期的血脂偏高不代表你就是个高血脂患者。
　　可能是因为你近期的饮食习惯出现了问题导致血脂偏高，只要后面改变一下自己的饮食习惯，血脂就会降下来的。不要过于担心，但也不要忽视它，毕竟你的血脂能够出现偏高症状，说明你的身体已经出现了问题，它不能够正常的去运作。
　　总结
　　所以说当我们发现自己的血脂出现问题时，我们要做的就是听从医生的建议，认真执行医生的嘱托，坚持每天锻炼，早日将自己体内的血脂含量回到正常的范围内，拥有一个健康的身体。