白天犯困，睡觉流口水，睡眠的问题您有吗？

　　今天我跟大家聊一聊睡觉，可能有人会说了，睡觉谁不会，那我今天就要告诉你，很多睡觉的知识点是你不知道的，想健康养生的你，往下看。
　　一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近13的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。
　　老年人爱犯困的症状
　　中医认为，嗜睡主要与脾虚湿盛、中气不足有关。《丹溪心法》云：脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧。老年人因阳气不足、脾气虚弱，也常会出现困倦无力而多寐。此外，气血不足、头部外伤、血脉瘀阻、肝气郁结等，也可能导致嗜睡症状。
　　1、脾气虚弱型：多因中气不足引起运化无力所致，多见于高龄者。
　　主要表现：精神倦怠，嗜睡，饭后尤甚，四肢困乏，纳少便溏，舌质淡，苔薄白而润，脉沉弱无力等。
　　治法：当益气健脾为主。香砂六君子汤加减。
　　处方：党参、茯苓、菖蒲、山药、泽泻各15克，白术、陈皮、法半夏、砂仁、远志各12克，水煎服。
　　2、痰湿内困型：多因脾虚湿盛，聚湿生痰、脾阳受困所致。
　　主要表现：困倦欲睡，伴头重如裹，四肢困重，纳食减少，胸闷欲呕，口黏不渴，咳吐白痰，舌苔白腻，脉滑等症。
　　治法：治宜健脾燥湿、理气化痰为主。二陈汤合平胃散加减。
　　处方：陈皮、茯苓各15克，苍术、法半夏、厚朴、藿香、佩兰各12克，白术、天麻各10克。
　　3、气血不足型：常因素体虚弱，失血过多等引起。
　　主要表现：嗜睡时作，精神不振，四肢无力，少气懒言，头晕目眩，面色无华，心悸怔忡。舌质淡苔薄，脉虚细。
　　治法：宜补气养血。十全大补汤为主。
　　处方：白术、茯苓、熟地黄、当归、白芍各12克，黄芪、党参各15克，川芎、肉桂各6克，甘草3克。
　　4、肾阳虚弱型：因老年肾气虚衰，或久病体弱，引起肾阳虚所致。
　　主要表现：疲惫欲卧，懒言纳少，腰膝冷痛，畏寒蜷缩，尿少浮肿，夜尿多，舌淡黯，苔白润，脉微细。
　　治法：宜温补肾阳。方用右归丸或肾气丸加减。
　　处方：附子（先煎30分钟）9克，桂枝、山茱萸、杜仲、巴戟、仙茅各12克，怀山药、枸杞各15克，炙甘草6克。水煎服，连续服7～14剂。
　　治疗老年人犯困
　　代茶饮：材料：玫瑰花、茉莉花、白扁豆花各30g，玳玳花、白菊花各l0g，乌龙茶30g。
　　用法：代茶饮用。
　　治疗：痰湿困脾型嗜睡。
　　泡脚方：党参15g、黄芪20g、白术15g。
　　用法：熬水泡脚。
　　治疗：健脾益气。
　　按摩方子
　　1）阴陵泉穴
　　适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。
　　取穴方法：采用坐位或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。
　　2）地机穴
　　地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经失调等状况。
　　取穴方法：位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。
　　食疗方子
　　食疗：醒脾开胃汤
　　材料：生麦芽50克，淮山药30克，炒薏苡仁50克，牛肉100克，陈皮10克，生姜10克。
　　提升睡眠
　　有的人睡得早、有的人睡得晚、有的人睡得香、有的人睡不着，甚至彻夜无眠。这睡眠时间的早晚、睡眠质量的好坏，与我们的身体健康有着什么样的联系？
　　睡眠时间与身体健康的关系
　　午时（11：0013：00）
　　午时心经当令：午时一阴生，这个时辰人体的阴气开始生发，与子时阳气生发相对。五脏心肝脾肺肾与五行金木水火土有着对应关系，心属火、肝属木、脾属土、肺属金、肾属水，午时要达到心肾相交，让心火下去让肾水上来便到达心肾相交的状态，所谓心的神明为神，肾的神明为精，心肾相交的能力越强的人，这个人就显得特有精神！那么怎样才能心肾相交呢？通过睡觉就可以实现，所以午时要小睡一会儿，通过心肾相交来养中精神，下午的工作学习都有帮助！心经最旺。心主神明，开窍于舌，其华在面。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
　　戌时（19：0021：00）
　　戌时心包经当令：心包经当令，阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，也就是这个时候人应该去娱乐，去交流，这样才能使人在这个时候感觉心情舒畅！心包经最旺。心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
　　亥时（21：0023：00）
　　亥时三焦经当令：所谓三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺；中焦是主脾胃；下焦是主肝肾，联系两两器官东西就是称三焦。三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。
　　子时（23：0001：00）
　　子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状！胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。胆有多清，脑有多清。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此胆怯。
　　丑时（01：0003：00）
　　丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的！肝藏血。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：卧则血归于肝。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
　　寅时（03：0005：00）
　　寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。举例说明：如果家中有心脏病的老人，要劝他（她）尽量不做早锻炼，心脏功能不好的人，心的气血分配不足的话，容易造成心梗，那是非常危险的。
　　1）肝火扰心
　　症状：不寐多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。
　　治法：疏肝泻火，镇心安神。
　　方药：龙胆泻肝汤加减。
　　常用药：龙胆草、黄芩、栀子、泽泻、车前子、当归、生地、柴胡、甘草、生龙骨、生牡蛎、灵磁石。
　　2）痰热扰心
　　症状：心烦不寐，胸闷脘痞，泛恶嗳气，伴口苦，头重，目眩，舌偏红，苔黄腻，脉滑数。
　　治法：清化痰热，和中安神。
　　方药：黄连温胆汤加减。常用药：半夏、陈皮、茯苓、枳实、黄连、竹茹、龙齿、珍珠母、磁石。
　　3）心脾两虚
　　症状：不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，伴头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。
　　治法：补益心脾，养血安神。
　　方药：归脾汤加减。
　　常用药：人参、白术、甘草、当归、黄芪、远志、酸枣仁、茯神、龙眼肉、木香。
　　4）心肾不交
　　症状：心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细数。
　　治法：滋阴降火，交通心肾。
　　方药：六味地黄丸合交泰丸加减。
　　常用药：熟地黄、山萸肉、山药、泽泻、茯苓、丹皮、黄连、肉桂。
　　5）心胆气虚
　　症状：虚烦不寐，触事易惊，终日惕惕，胆怯心悸，伴气短自汗，倦怠乏力，舌淡，脉弦细。
　　治法：益气镇惊，安神定志。
　　方药：安神定志丸合酸枣仁汤加减。
　　常用药：人参、茯苓、甘草、茯神、远志、龙齿、石菖蒲、川芎、酸枣仁、知母。
　　治疗睡不好
　　代茶饮：材料：黄芪15克，酸枣仁15克，白术10克，茯神10克，龙眼肉10克，党参10克，木香15克，炙甘草6克，当归6克，远志3克，生姜3片，红枣5枚。
　　小麦生地茶
　　材料：小麦30克、生地20克。百合、生龙齿各15克、大枣3枚。
　　用法：代茶饮用。
　　治疗：养阴清热、养心安神。
　　泡脚方
　　材料：党参18克，白术30克，陈皮12克，升麻18克，葛根18克，远志15克，酸枣仁24克，柏子仁18克，当归24克，夜交藤30克，五味子24克，丹参15克。
　　用法：熬水泡脚。
　　治疗：健胃、养血、安神。
　　睡觉流口水
　　说起睡眠，有些人经常会出现睡觉流口水的现象。一觉醒来，经常发现枕头或者被子有一摊地方湿湿的，甚至还带有臭臭的口水味。这睡觉流口水的现象正常吗？是否又反映哪些身体的健康信号呢？
　　有些人晚上睡觉流口水是因为脾虚的缘故，脾主肌肉开窍于口。多因饮食失调、劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。
　　在中医上，人体的脾胃被称为后天之本，也是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿。《张氏医通》：夫脾主涎，脾虚则不能收摄，多兼流涎。多因脾热或脾胃虚寒，升降失常，不能收摄所致。
　　症型的症状表现
　　1。脾气虚型脾虚不摄
　　2。脾胃不和型脾胃湿热或胃里积攒食物过多或者虫积，也会导致口水多，流口水，口水通常伴有臭味
　　3。肝郁脾虚型
　　4。脾胃虚寒型
　　5。肾虚型，多为老年人。肾主水，肾虚不固
　　流口水的危害性
　　睡觉流口水本身无危害，但提示我们身体可能出现了一些隐患。
　　1。中风的征兆如果出现睡着后流口水，并且在晨起后，发现自己的口角出现歪斜的情况，抑或是存在有头痛的症状。这可能是中风的现象，情况严重要去医院就诊。
　　2。口腔炎症口腔炎症会促进唾液分泌，引起口腔疼痛，最终导致流口水。这种情况，通常会影响正常的饮食，在进行确诊后要及早治疗，以免造成不必要的危害。
　　3。面神经炎机体面部受凉或者感冒后，可能会伴有眼睛闭合不严和口角歪斜等症状，很多都是在日常生活中对疾病的早期症状的不重视。
　　4。脾虚脾对应的是口水。当脾脏气血亏虚、功能虚弱时，就无法控制口水，就会出现口水自动流出的情况。脾虚的人除了流口水，还可能伴有面色萎黄、精神疲惫、心情抑郁等症状，还会有气短、食欲不振等问题。
　　5。动脉硬化老年人有三高时睡觉会流口水，要注意动脉硬化的风险，动脉硬化会导致大脑和肌肉缺血、缺氧，从而造成面部肌肉松弛，加上老年人吞咽能力减弱，所以会睡觉流口水。
　　6。神经性调节障碍由于唾液的分泌是反射性的，所以当人出现了神经性调节障碍，会导致唾液分泌系统接到错误的反射指令，引起睡觉流口水。
　　7。用脑过度当人用脑过度、极度疲劳或是服用某些药物后，会引起植物神经功能紊乱，睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋，使大脑发出错误信号，从而引起流口水。
　　在睡觉的时候流口水有可能是因为睡姿不正确导致，也有可能是做了美梦，但是如果睡觉流口水情况很严重，那就一定要小心了，睡觉流口水是一些疾病的征兆，要及时到医院进行检查。
　　治疗睡觉流口水
　　健胃荞麦茶：材料：荞麦3g，黄芪15g。
　　用法：代茶饮用。
　　治疗：促进脾胃运作、增加食欲。
　　泡脚方：材料：延胡索、肉桂、吴茱萸、丁香、荜茇各15克，乳香、没药各12克，艾叶10克。
　　用法：熬水泡脚。
　　治疗：健脾胃。
　　食疗方子
　　食疗：黄芪四宝粥
　　材料：黄芪30克、桂圆、红枣、山药、薏仁各25克，糯米100克，水、冰糖适量。
　　职称学历：研究员，硕士生导师
　　任职单位：
　　湖南省中医药研究所文献信息研究所副所长
　　湖南省高血压与卒中专业管理委员会副会长
　　国家医药管理局中医药文化宣传教育基地负责人
　　以上健康科普仅供参考，具体用药请在医生指导下进行。
　　更多中医健康知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人。