1，服用钙剂的时间：
　　（1）睡前服用：夜间人体内的血钙浓度较低，这时候补钙，吸收效果好，利用率高。建议在睡前两小时服用。
　　（2）饭后服用：钙质不要空腹服用，避免体内多余的钙随着尿液排出体外；所以最好饭后服用，这样在体内停留时间会更长，有利于身体吸收。
　　2，补钙需要忌口：含草酸较高的食物如菠菜，甜菜，香菜等；过多的磷和蛋白质；含咖啡因的饮品；高钠高糖食物等都会阻碍钙质的吸收，因此，在补充钙剂的两小时内要避免这些食物。
　　3，多吃绿叶蔬菜：除奶制品，豆制品和一些肉类可以补钙，绿叶蔬菜补钙能力仅次于奶制品，常见的深颜色如西兰花，油麦菜，韭菜等都含有较为丰富的钙，而且这些蔬菜中的镁，钾和维生素都有利于提高钙的利用吸收。
　　4，同时补充维生素D和镁元素：维生素D可以促进胃肠道吸收钙，也可以促进钙的转换，防止骨骼中的钙流失，补充维生素D的最简单最有效的办法就是嗮太阳。镁能双向调节钙水平，既能增加钙的存留，又能防止钙过多；香蕉，小麦，糙米中含有丰富的镁元素。
　　5，补钙误区：骨头汤补钙骨头汤含钙微乎其微；喝豆浆补钙大豆含钙虽然高，但豆浆含有大量的水，100毫克豆浆中大约只有10毫克钙。

48岁女子，手麻头晕，查出脑梗，提醒3类食物堵血管，要少吃48宋大姐，最近一周，总是头晕，并且右手臂发麻。原本宋大姐没有当回事，但是小女儿得知后，硬是拉着她去了医院。医生了解过后，给宋大姐开了一些检查，最终查出了脑梗。……街道噪音扰民以前还没有创文明城市的时候，到处都是噪音污染，扰民惹人烦躁难眠。最讨厌的就是交通噪声、生活噪声、餐饮噪声、施工噪声、装修噪声、宠物噪声等等。我的住处旁边就是交通公路……正月十五元宵节，记住5做4忌，老传统别丢，天官赐福福运到正月十五元宵节，记住5做4忌，老传统别丢，天官赐福福运到。大家好，我是水墨尚食，元宵节到了，在这里祝您元宵节快乐，天官赐福福运到。很多人说元宵节是过年后第一个大节，却不知……买盐时，不是越贵越好，记住包装上这3行字，好不好一看便知买食盐时，不是越贵越好，记住包装上这3行字，好不好一看便知。大家好，我是水墨尚食，今天咱们来聊一聊怎样买盐要注意的事项。盐乃百味之王，是一种没有替代品的调料，不仅其本身具……回首百年路，我们走在正确的道路上离百年党庆还有不到半个月，我们回望过去百年征程，既感叹一路走来，并不轻松，也高兴经过历史的证明，我们正走在一条无不正确的大道上！同心抗议，众志成城。2020年初，一场毫无……补钙时需要注意哪些？1，服用钙剂的时间：（1）睡前服用：夜间人体内的血钙浓度较低，这时候补钙，吸收效果好，利用率高。建议在睡前两小时服用。（2）饭后服用：钙质不要空腹服用，避免体内多余……肾病患者夏天能吃哪些水果解解渴炎热的夏天，水果盛宴是必不可少的美味。而这个时候，很多肾病患者犯难了，患了肾病，到底能不能吃水果呢？肾病患者，如果不存在尿量明显减少或血肌酐升高的情况，是可以正常吃水果的……高剂量ARNI临床获益最大？这场观点碰撞不能错过仅供医学专业人士阅读参考沙库巴曲缬沙坦逆转心脏重构具有优势，安全性与耐受性良好，200mgbid靶剂量使患者临床获益。近年来，血管紧张素受体脑啡肽酶抑制剂（ARNI……医生也没能救回脑梗父亲！高血压不改4个习惯，吃药也逃不掉脑梗高血压就像是埋在我们体内的一颗定时炸弹，情绪波动、饮食不当、心态不好，随时都会造成血压急剧上升，引爆炸弹，造成脑梗、脑溢血、心梗、甚至是猝死。高血压患者坚持服药，就不会脑……进补你真的需要吗？现在气血亏虚的人太多了，经常有人问我原因，问我怎么把气血补回来？有人会说，气血亏虚吃点补气血的不就好了吗？如果事情就这么简单的话，那就不应该有气血亏虚的人。因为我们……一文读懂骨关节炎何谓骨关节炎？骨关节炎是一种关节疾病，是指关节内的组织随着时间的推移而分解。这是最常见的关节炎类型，而且更常见于年长者。骨关节炎患者通常有关节疼痛，而且在休息之后有……芝味本草第40期（蒺藜）千万注意蒺藜不是沙苑子蒺藜不是沙苑子蒺藜，为蒺藜科蒺藜属一年生匍匐草本植物的干燥成熟果实。别名刺蒺藜、白蒺藜、硬蒺藜。值得指出的是，另外一种中药沙苑子，也被称为沙蒺藜、潼蒺藜，为豆科多年……