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　　心脏无时无刻都在跳动，这也是我们活着最直观的感受了。与我们血压、呼吸同样重要还有一个需要评估的数值也很重要即心率。测量血压时别忘也要测量心率。什么是心率？
　　心脏跳动的健康与否可分为两个部分进行评估，一个是心脏跳动的节律，我们称为心律；另一个是心脏跳动的快慢，我们把心脏跳动一分钟的次数称为心率。心率是评估我们心脏功能最基本的一个指标。
　　不管是心率过快还是过慢都会影响全身器官供血、供氧情况，从而导致心血管疾病的发生，如冠心病、动脉硬化、脑供血不足等。因此准确测量心率就显得尤为重要了。那么怎么测量心率才是最好的呢？
　　测量心率时，需在清醒、安静状态下测量即静息心率。静息心率能更好预测心血管疾病的发生风险。
　　测量前注意避免运动、吸烟、饮酒、饮咖啡、浓茶，至少休息5分钟，周围环境温度感觉舒适。测量时需坐姿，舒适坐位，双腿不交叉。同时避免在噪音环境下和交谈时测量。
　　测量心率的方式跟血压一样，主要有以下3种测量方式（心电图上显示的心率也可以作为参考）：
　　（1）诊室心率：即医生或护士通过触摸脉搏或使用听诊器计数心率。测量时间不得短于30秒；
　　（2）家庭自测心率：自己或家人使用自动血压计测量血压时同时报告心率，至少测量2次心率并取平均值；2次测量时间间隔约12分钟。
　　（3）动态心率监测：可以通过24小时动态心电图监测或24小时动态心电图监测所得。动态心率监测可以获得夜间的平均心率，这可以更好的指导我们心率的管理。
　　一般测出的诊室心率要高于家庭自测心率，因为很难排除白大衣效应。动态心率监测也可以避免白大衣效应，而且可以获得夜间心率。不过价格较贵，不作为常规监测心率的手段。因此，掌握家庭自测心率非常重要。家庭自测心率最能反映出真实的心率，特别是清晨的静息心率更加具有临床指导意义。
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　　我是浩洋医生，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普。
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