容易累、容易喘、懒洋洋，一般人会认为这就代表需要补气。不过中医提醒，每个人的体质不同，并非都适合吃补药补气，以免补错或补过头。气虚原因很多，大部分跟生活和行为有关，中医说，每个人都能通过改变生活习惯，改善气虚的问题。
　　身体劳累过度、用脑过度、思虑烦躁，长期下来都会损伤脾气，影响水湿运化，阻碍营养吸收，导致气虚。常喝冰冷饮料、饮食营养不均衡，也会气虚，例如有些人怕胖，偏食蔬果、少吃五谷，长期下来也会气虚。此外，长期压力大、情绪郁闷，或是久病卧床、缺乏运动，这些都会让人体气血运行不顺，也不利于营养吸收，更加重虚弱感。
　　中医说正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚，从生活习惯做起，帮助身体维持正气充足、阴阳平衡，人就不容易生病。例如，劳动和运动要适量，时间到就要好好休息、好好睡觉，找到释放郁闷和压力的方法；饮食营养均衡，不偏食，不要常喝冰冷饮料，这些都是好方法。
　　当心补错、补过头，导致疾病发作
　　不过生活习惯难改，许多人感觉身体虚，第一个反应是拿出人参、当归、黄芪、枸杞、红枣等药材炖汤入菜，或是去买人参、白术、茯苓、甘草回来煮成四君子汤，都是为了自行补气。不过自行补气是有风险的作法，因为很容易补错、补过头，会恶化原有症状，甚至导致疾病发作。
　　如果一个人其实没有气虚，或是同时有某些病症，都不能补气。例如体质燥热、肝阳上亢，起床时嘴巴苦苦的、口干口臭、眼屎多、便秘、月经量多，若再补人参、当归，恐引发嘴破、失眠、满脸痘痘。体内有湿邪导致痰多、浊气堵塞于脾胃而容易胀气、大便黏臭，如果再补枸杞、红枣，只会加重症状。月经来潮期间服用人参、黄芪，可能造成行气太旺，刺激子宫收缩，加重经痛等经期不适。
　　正在感冒、肠胃炎的人，如果再吃黄芪、人参，对于发炎来说是火上添油，原本3、5天就会收尾结束的小病，将要拖更久才能痊愈。另外，高血压、高胆固醇、高血脂、动脉硬化、自体免疫疾病的人，若是长期吃人参等补气药材，可能诱发中风，或是激化免疫反应，加速病况恶化，不可不慎。

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