健康养生这些水果天天吃，你知道它们的营养成分吗？

　　水果中含有丰富的维生素C，大量食用可以增强身体的免疫系统，提高免疫力。水果中的维生素C可以促进胶原蛋白的产生，滋润皮肤。因此，经常食用可以美化皮肤，帮助皮肤的健康和润泽。水果中含有天然的糖份和大量的水分，食用后可以抑制饥饿感，增加饱足。水果中含有大量的纤维和水分，可以促进肠道蠕动，减少便秘的问题。
　　桑葚
　　桑葚是一个补益的食物，它属于一个滋阴，滋肾阴的一个水果，所以它有很多的这个保健作用，第一有补肾的作用，所以对于肾阴虚的病人，咱们用桑葚比较好，第二有乌发的作用，因为毛发确实和肾是有关系的，所以补肾它有乌发的作用，第三，桑葚也有美容美颜的作用，第四，有提高免疫力的作用，第五，桑葚对心脑血管疾病也有一个预防的作用，它可以改善动脉硬化，第六，有提高免疫力的功能，还有它对这个肿瘤病人有一定的作用和好处。它含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养。常吃桑椹能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
　　荔枝
　　荔枝里面是含有丰富的糖分，是可以补充身体内的能量，而且可以增加营养，荔枝对于大脑的组织来说，是有着补养的作用，而且还可以改善失眠，健忘的症状，神经出现疲劳也是会有一定的作用，里面是含有丰富的维生素，还有蛋白质，是可以增加机体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。能明显改善失眠、健忘、神疲等症。还能增强免疫功能，一直被视为珍贵的滋补品。
　　番石榴
　　番石榴，味甘、涩，性平，具有健脾消积、涩肠止泻的功效。番石榴可用于食积饱胀、疳积、腹泻、痢疾、脱肛、血崩，番石榴也是最佳抗氧化的水果，番石榴果实中维生素C含量特高。它还富含蛋白质和脂质，能补充热量。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调理生理机能。我们吃番石榴是能够起到抵抗感染病功效的，主要是因为我们吃番石榴的时候能够起到防止细胞遭受破坏的功效，对于预防癌变的问题有好处。还可以通过吃番石榴来帮助我们增强预防感染病的效能。
　　芒果
　　芒果富含糖分、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养物质。芒果除了美味以外对人体还有许多功效，改善便秘，芒果中所富含的膳食纤维，一方面可以吸水膨胀软化粪便，另外一方面可以加强胃肠道蠕动、促进消化从而达到通便的效果；营养价值极高，维生素A含量高达3。8，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。并且芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。芒果也有抗氧化的作用以及延缓衰老的功效。对于晕车晕船的人群，芒果还可以起到一定的止吐作用。
　　樱桃
　　吃樱桃的第一个好处是有一定的预防缺铁性贫血的作用，因为樱桃当中的含铁量在水果里面居于前位，通过补充铁元素，在预防缺铁性贫血方面的好处，樱桃非常的明显。吃樱桃的第二个好处就是能够益肾健脾，因为樱桃入脾经和肾经，通过滋补脾肾，对于脾虚泄泻、肾虚腰腿疼痛、活动不便、行动能力下降的人，如果适当的吃樱桃，都有着很好的健脾滋肾的作用。吃樱桃的第三个好处就是有一定的祛湿的作用，所以对于风湿性关节炎、水肿的人，如果适当的食用樱桃也有着很好的祛湿的好处。富含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，比苹果、桔子、梨高2030倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高45倍，食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
　　草莓
　　多吃草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。草莓果肉中的糖、蛋白质、维生素C含量比苹果、葡萄高710倍。而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高34倍。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。
　　今天你吃水果了吗？森之蜜邀请你来一场水果的盛宴。