在中国，您见过不爱嗑瓜子的人吗？中国人喜欢嗑瓜子，不管是结婚、聚餐，还是逢年过节，或者平日看电视剧时，无论男女老少都喜欢嗑瓜子，甚至有的人因为常嗑瓜子，导致门牙可以看到因嗑瓜子而发生的改变，其一般被称作瓜子牙。春节期间，家家户户都要置办年货，瓜子便是必不可少的年货之一。但瓜子的脂肪含量很高，吃瓜子等于喝油，这是真的吗？
　　一、瓜子的脂肪含量高，这是真的
　　比如葵花籽就是常用的食用油原料，瓜子的脂肪含量是所有坚果、种子食物中最高的。瓜子中含有一定的钾、磷等矿物质元素。但其最主要的营养特点就是两高：高蛋白和高脂肪。
　　1。高蛋白：坚果的营养特点之一就是蛋白质含量高，瓜子也不例外，每100g瓜子中含有接近20g的蛋白质。
　　2。高脂肪：每100g瓜子中脂肪含量大约50g，是脂肪含量最高的坚果。虽然脂肪含量高，但其中大部分都是不饱和脂肪酸，尤其是多不饱和脂肪酸的含量较高，以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪占14，无胆固醇。适当摄入对人体有益。
　　二、瓜子应该怎么吃
　　瓜子中虽然不饱和脂肪酸含量高，但饱和脂肪多少也有，所以瓜子应适当摄入，成年人每周坚果推荐摄入量为5070克（去皮重量），换算成食物：葵花子不要超过100克，南瓜子不要超过75克，西瓜子不要超过120克，不过很少有人在吃瓜子之前会去称量一下克数，简单方便的方法就是用手抓一小把，这个份量既不会导致摄入过多，也可以保证基本的营养需求。我国推荐每人每日食用油的摄入量不超过2530克！所以说一把瓜子基本上就可以满足你一天所需食用油的量了。但吃瓜子和喝油完全就是二回事，瓜子里面的油脂含量有50左右，可是食用油的油脂含量却高达90以上。
　　现在商场中有很多风味瓜子，首选原味瓜子或者生瓜子，少买五香、咸味的、瓜子仁等。一来不必要增加盐、油和不知道的添加剂，减少这方面对身体的伤害；二来，这些经过再加工的瓜子其新鲜的程度远不及原味瓜子。并不推荐大家选择。
　　最后要说：大多数瓜子都是经过炒、烘制作而成，吃多了会对口腔、喉咙造成损伤，容易让身体上火。为了避免这种情况，大家在吃瓜子的时候可以适当喝一些水，也可以喝菊花茶或者绿茶以减轻上火的概率。如果吃瓜子后引起上火症状，在后续的饮食中需注意：饮食清淡，多吃少油低盐的易消化食物，不吃辛辣的食物以免加重上火症状。

督查督办制度督查督办制度第一条为确保公司的生产经营目标、职责、制度以及各项决策、工作措施的贯彻落实，推动公司的健康发展，同时进一步提高各部门（单位）工作效率，逐步实现工作的制度化、规……美国研究吃菠菜可以预防老年痴呆？爱吃菠菜的人可要看清楚了都知道备孕和孕妇要多吃菠菜，菠菜中含有丰富的叶酸，对于预防胎儿神经管畸形有利。不仅如此，菠菜还有很多大家想象不到的好处。据说吃菠菜可以预防老年痴呆？还真有这样的研究……癫痫发作怎么办？快来学习癫痫急救的正确姿势癫痫是一种常见的神经疾病，流行病学调查显示其发病率为57，全国约有650万910万癫痫患者。那么，当癫痫发作时，我们应该如何处理呢？已有乘客在飞机上癫痫发作的例子这……脑科专家会偷走孩子记忆力的3物，不想孩子变笨，趁早远离脑科专家：会偷走孩子记忆力的3物，不想孩子变笨，趁早远离闺蜜家的孩子露露今年初一了，是个很听话的孩子，但是一直有一件很让闺蜜头疼的事情，那就是露露的记性很差，给她交代的事……好一朵美丽的茉莉花宜赏宜药的茉莉花好一朵美丽的茉莉花，一说到茉莉花，多少人的耳边都会响起这首耳熟能详的小曲儿。古往今来，文人墨客为它赋的诗词也不少。不仅如此，这朵芬芳洁白的小花，还能入茶谱，入药谱呢！可爱如茉莉……福州国德88岁老人读书练太极参演西游记，享受别样晚年董卿说：一个人的气质，藏着她读过的书。气质，绝不是外表的漂亮光艳，而是源自内在的修养和才华。看着眼前这位优雅从容的老人，我们都亲切地称呼为陈奶奶，从精神状态完全看不出来现……乙肝转阴有基础，这些做到，你就已经走上转阴路了我国有近1亿人携带乙肝病毒，每年死于肝脏疾病的人挺多的。但是，乙肝携带者是可以转阴的，你知道吗？究其原因，可能是这些自然转阴的患者在较长时间里改善了生活方式，提高了体质，……周围血管病危害如此大，该如何提前自我检测？据世界卫生组织调查，周围血管疾病是一种危害性极强的高发病种，若长期不愈，病情将呈进行性发展，重者将导致截肢致残，甚至危及生命，而周围血管病在老年人群体中是发病率比较高的。……长期吃瓜子相当于喝油？这两个真相一定要了解一下在中国，您见过不爱嗑瓜子的人吗？中国人喜欢嗑瓜子，不管是结婚、聚餐，还是逢年过节，或者平日看电视剧时，无论男女老少都喜欢嗑瓜子，甚至有的人因为常嗑瓜子，导致门牙可以看到因嗑瓜子……盘点中国最好吃的泡面榜单前十，看看你都吃过哪些？有这么一种味道，但它深藏在你记忆深处，但只要一闻到，立马就能勾起你的食欲。它，就是国民美食泡面。冉冉上升的轻烟，加上一桶方便面是回家列车上、火车站的标配。校园……中医不是慢郎中京城老中医辨证遣方治前列腺炎，使患者收获健康淋之名称，始见于《内经》，《素问六元正纪大论篇》称为淋闷，并有甚则淋，其病淋等记载。《金匮要略五脏风寒积聚病脉证并治》称淋秘，该篇并指出淋秘为热在下焦。《金匮要略消渴小便不利淋……脾胃湿困引起的乏力嗜睡大便不成形可用升阳益胃汤出现困倦、嗜睡、纳呆、泄泻。在中医上是属于脾胃湿困，用升阳益胃汤效果非常好。升阳益胃汤组成：黄芪，党参，白术，茯苓，炙甘草，柴胡，白芍，泽泻，半夏，防风，羌活，独活，小川……