坚持这7个小练习，收获轻而易举的健康

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　　大家好呀
　　今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《轻而易举的健康》。
　　每个人都在想如何得到健康，怎样保持健康。
　　在成千上万的产品、文章与书籍中，我们又很容易迷失方向，甚至为了得到健康，吃尽了苦头。
　　事实上，维持健康并不是一件很困难的事情。完美的健康是宇宙赐与你的权力。你不必吃苦，拼搏，更无须为此花费额外的金钱。
　　只要坚持在接下的30天里，做好每日功课，过一段时间后，便会看到丰硕的成果，并像原书作者彼尚安裘密一样过上不生病的生活。
　　现在让我们开始吧
　　01。第一天：今天，我祝福所有我吃的与喝的
　　健康的食物是造物主给予我们的恩赐，但地球上很少有人留意到这个事实。
　　许多人都是在得了一场大病后，被医生要求忌口后，才开始意识到食物对自己的重要性，才开始懂得感恩自然的赠予。
　　而你，则与他们完全不同。这一刻起，你会祝福你吃下的食物与喝下的水，然后发现自己的消化正在悄然发生着改变
　　02。第二天：今天，我会喝大量的清水
　　每天喝下大量的清水（4只8只矿泉水）会让你的皮肤更滋润，睡眠更轻盈，能量更充沛。确保在饭前30分钟左右，咕噜咕噜喝下两大杯清水，让你的身体更轻盈吧。
　　03。第三天：今天，我会伸展我的身体
　　筋长一寸，增寿一年。
　　每天抽出10分钟的时间来伸展你的身体，用心去做，感受肌肉一点点被拉开的感觉，你将拥有更灵活，更轻松的身体。
　　04。第四天：今天，我会以足够的睡眠犒劳身体
　　适量的睡眠是很重要的。大多数情况下，你每晚需要睡够7。5个小时。另外，留意何时入睡舒服，以及自己适合怎样的睡眠姿势和习惯，能够让你睡得更香。
　　05。第五天：今天，我留心自己吃东西的方式
　　在充分咀嚼食物的时候，不仅食物会更容易被消化，你也会更加地享受食物。
　　还有一个额外的好处，便是你再也不用为吃得过多而发愁了。因为，你会很快发现自己已经吃够了身体需要的量，不用再吃了。
　　06。第六天：今天，我活在欢笑中
　　多项研究表明，欢笑拥有神奇的疗愈力，能够拯救一整天的不开心。
　　所以，阅读笑话、看有趣的电视节目，或者回想一件让自己开心的事情，以欢笑开启新的一天吧
　　07。第七天：今天，我感谢我的身体为我服务
　　在你健康的时候，感谢你的身体是很重要的。因为，你一旦开始关注你的身体，便越来越容易坚持生活里那些让你更健康的习惯，收获一个更健康的身体。
　　今天请务必好好宠爱你的身体，喝大量的清水、运动与保证充足的睡眠，这是对你自己最好的投资。
　　以上，便是今天的内容。
　　下一篇里，我们继续来做第815天的练习。
　　敬请期待
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　　文武灵遥，一位践行着日读书一本，日更文一篇的职业读书人，更多好书拆解详见个人公众号：书语人间（syrjjy）