瘦桃桃奥利司他生理期是免胖金牌？试了的都

　　网络传言：
　　生理期是免胖金牌
　　能够光吃不胖！
　　不少女生想用这个bug
　　作为减肥中的放纵日
　　但是桃桃酱要来辟谣了
　　生理期狂吃不胖是谣言！！！
　　瘦桃桃实力派体脂规划师邹朦
　　给各位小姐姐讲讲
　　减肥碰上生理期的那些事儿
　　说生理期不会吃胖，主要是以下两点为支撑：一个是生理期基础代谢率会提高，二个是从体重和体型上看是瘦了点。下面，我将从这两方面来细说。
　　在生理期的前期，确实基础代谢率比平常会高一点，但是基本每天也就多消耗4778大卡的热量，也就是一个苹果、三个小芋头或小半碗小米粥的量。
　　换算成运动，骑15分钟自行车就能达到。并且从第3天开始，基础代谢率就对逐渐下降，慢慢和平常一样。
　　为什么生理期后会看起来瘦一点，是因为雌激素和孕酮比值升高，让钠滞留在体内，生理期前期容易周期性水肿。随着经期到后段，体内水分减少，就造成生理期会瘦的错觉。
　　生理期减肥，比平常还更要有毅力。不仅是消耗的并没明显差别，而且很多女生生理期瘦激素影响，容易烦躁和产生负面情绪，有些就习惯性的吃更多食物来安抚。
　　而生理期还有个特征，就是不想动，特别是有生理痛的女孩子。吃的多加上运动量骤减，摄入的热量就转化成活生生的脂肪，因此，生理期吃不胖是谣言，各位减肥中的小姐姐还是得管住嘴。
　　01hr多吃利水性食物
　　这一时期，可以多吃苹果、菠萝、香蕉、冬瓜等利水性食物，多促进体内多余水分排出，提高新陈代谢，加快减重。
　　02hr多吃温和性食物
　　很多人都有经期不适，有的甚至生理痛，因此我们要避免吃生冷的食物，以免加重刺激。
　　可以多喝点温牛奶和吃点香蕉，钾元素可以舒缓情绪，并且还能减轻腹痛，防止感染和减少血量等作用。另外，还可喝点蜂蜜水，消除紧张等不良情绪，让心情更加平和。
　　03hr少吃重口味食物
　　因为减肥期间，食物都是比较清淡口味的，所以有些小姐姐就会在生理期蠢蠢欲动。但在这里，我还是要提醒大家，少吃或者不吃重口味食物和酒水，比如辛辣烧烤、火锅、过咸的食物。
　　NOTEAT
　　不仅是不利于减肥，还会让生理期出现水肿、头痛和腹痛等，加重身体负担，对健康不利。
　　生理期可以适当做一些温和性运动，来促进血液循环、帮助经血排出和减缓疼痛。但是，有严重痛经现象，或者血量特别大的小姐姐还是要多休息，不运动。
　　生理期能够做的运动
　　慢跑
　　2030分钟
　　平复心绪
　　瑜伽
　　1520分钟
　　缓解盆腔充血
　　放松酸疼腰部
　　有氧舞蹈
　　3040分钟
　　消除浮肿
　　加快新陈代谢
　　生理期禁止的运动
　　1、高强度运动，如快跑、跳跃等；
　　2、腹部发力运动，如仰卧起坐、卷腹等；
　　3、水中运动，如游泳，以免造成感染和生理期失调；
　　4、倒立、臀桥等心脏低于盆骨位置的运动，体质特殊者会增加子宫内膜异味风险。