有了这几种表现，小心多囊找上你

　　对于备孕期的女性来说，如果婚后很长时间没有自然受孕，平常也特别容易长痘，一不小心体重就飙升的话，就很担心自己会患上多囊，事实上差不多每10个女性就有1个是多囊卵巢综合征者，多囊很常见，也无须在得知自己患上多囊后自暴自弃，觉得生活失去了希望，事实上患上多囊的女性只要注意好自己的生活节奏和方式，所有的一切都会越来越好的，那么平常我们该如何从一些表现上判断自己是否患上了多囊呢？患上多囊后生活上又有哪些注意事项呢，下面我们一起来详细了解下。
　　关于多囊的小知识
　　多囊全称是多囊卵巢综合征，是青春期女性不孕的常见原因，目前多囊是如何发生的，尚且没有明确的答案，有部分人认为其与遗传和环境因素相关，基本上多囊的话在女性进入青春期时就有预示，比如在月经初潮后出现生理周期不规律，体毛旺盛，过度肥胖等。患上多囊的外在表现
　　一般来讲多囊的女性患者的外在表现是很多样的，具体如下：
　　1、由于体内雄性激素过多而导致的全身多毛，皮肤容易出现痤疮，爱长痘痘，头发皮肤爱出油，溢脂性脱发，在外观上会看起来像男性，比如嘴唇上方、下颌处长出粗硬，色深的毛发。
　　2、经量很少或者出现了闭经，没有排卵或是稀发排卵，生育期妇女表现为难孕。
　　3、体重属于肥胖，特别是腹部爱积累脂肪，而且不容易减肥成功。
　　对外还有可能表现为胰岛素抵抗，也就是我们的身体对于胰岛素不敏感，胰岛素一直分泌很多，因为体内代谢异常，患妊娠性高血压，糖尿病的几率也比较高，血脂、血压、血糖更容易出现问题。有时在患者的阴唇、颈背部、腋下、腹股沟处容易出现灰褐色的色素沉淀，晚上睡眠质量差，可能出现睡眠潜伏期长等情况。
　　如果我们发现自己身体出现以上几种表现的话，想要进一步确诊多囊的话，需要到医院先进行体格检查，比如血压、身高体重等外观评估后，再进行盆腔B超检查，特别是内分泌检查，激素六项等，测定雄性激素水平。多囊患者饮食日常注意事项：
　　1、控制体重
　　对于多囊的女性来说，一定要将体重控制在合理的范围内，我们可以参考这个标准身体质量指数BMI体重（kg）除以身高（cm）的平方，在18。5到23。9之间即为标准，由于多囊的女性内分泌紊乱，非常容易发胖且减肥有一定的难度，因此日常饮食一定要注意。
　　2、改变饮食结构
　　首先建议多囊的女性增加优质蛋白质的摄入，包括鱼蛋肉奶豆制品，主食上选择低GL的粗粮，比如全谷物，杂豆类，红薯紫薯等，蔬菜上可以选择根茎类，像莲藕，芋头都可以，一定要少吃一些容易引起身体炎症的食物。特别是爱吃油炸、高油、高盐零食、快餐的女性要注意忌口。
　　3、合理的运动
　　规律的运动可以帮助我们身体稳定血糖，也可以让超重的多囊女性恢复正常体重，其次运动是一种很好的舒缓压力方式，可以让人产生愉悦感，缓解多囊女性的焦虑。
　　想要改善多囊，是一个需要时间，过程的工作，患上多囊的女性也不要过度焦虑，除了配合医生的指导外，心情一定要尽量保持稳定，可以选择适当的方式排解出内心的压力，让自己以平和的心态来面对现状。相信所有的一切都会向着越来越好的方向发展的。