春雷响，万物长，惊蛰是春季的第三个节气，《夏小正》有言：正月启蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。此前，动物入冬藏伏，不饮不食，称为蛰；惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫，称为惊。
　　此时，桃花始开，蛰虫苏醒，和风拂面，大地回暖，柳树抽芽，万物生长。这个时节虽然春暖花开、莺鸣、燕来，一片生机，但也是各种病毒和细菌开始生长繁殖的季节，如果不注意就容易得病。如春季飘散在空气中的粉尘和花粉就是导致呼吸道过敏性疾病的元凶；肝属木，与春相应，肝旺克脾，则易引发胃肠疾病；同时，随着自然之气的生发，人体体表气血增加，供应大脑和内脏的气血相应减少，人会出现无精打采、昏沉欲睡的春困现象。因此，惊蛰时节大家在忙碌的同时，也要注意养生，增强体质，预防疾病。
　　关于惊蛰养生，《黄帝内经》有言：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。下面具体给大家说说。
　　1、在起居上
　　惊蛰养生在起居上当夜卧早起，可较冬日稍晚睡觉、较早起来，中午最好能休息片刻，以解春困之疲劳。同时，适当春捂，防倒春寒，多梳梳头发，可宣发意志，舒畅气血，使阳气舒展条达。
　　2、在饮食上
　　惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，饮食方面要顺应肝之性，要保阴潜阳、助益脾，可令五脏平和，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如糯米、芝麻、菠菜、芹菜、油菜、山药、莲子、梨子、银耳、蜂蜜、鱼等食物，少食动物脂肪类、燥烈辛辣的食物。
　　3、在运动上
　　这个时节运动不宜过度激烈，应缓行，毕竟人们才从寒冷的冬季舒缓过来，身体较僵硬，过度运动会造成损伤，可以打打太极、做健身操等，能增强机体免疫力。此时正处于特殊时期，尽量选择室内做运动，必要外出需注意防护。
　　惊蛰时节养生，做好以上3点就能达到使志生，使自己的意识、情志、精神焕发，如春季万物般俱荣起来，可以防疾病。惊蛰万物长，眼中有绿，绿中有阳光。今日惊蛰，万物复苏惊蛰养生
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